夏季养生 | 清心养神护脾胃

《素问·脏气法时论篇》有云:“肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬”。中医认为“心主夏”，故夏季养生要以养心为重。

夏季气温高，很多人易出现头痛、失眠、焦躁、精神萎靡等症状。患有心肌缺血、高血压等心血管疾病的人群，夏季更要关注养心。


天气渐热，要做到“戒怒戒躁”，避免大喜大悲，保持心情舒畅。建议多听舒缓轻松的音乐，使心气平顺，并适当进行绘画、书法、下棋、种花等陶冶情操作的活动。

预防上火 多吃苦

夏季阳气旺，人体新陈代谢加快，体内水分容易通过出汗、呼吸等大量丢失。此时，人体易出现不同程度的“上火”症状，如咽喉干燥、眼睛干涩、嘴唇干裂、大便干燥、小便发黄等。

俗话说：“吃得苦中苦，方为人上人。”夏季频繁上火，不妨吃点“苦”。苦瓜就是不错的选择。

苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质等，具有消暑、除烦、提神、降脂的功效，尤其适合肥胖或患有糖尿病的人群

养神护体 睡午觉

夏季天气炎热，昼长夜短，不少人会感觉夜晚睡眠不足，白天总是无精打采。此时，充足的午睡尤为重要。高质量的午休可以为身体“充电”，长期坚持午休可生发心气、养神护体。

午休时间最好保持30分钟左右，以保证下午精力满满。午休开始前，可以做一做转眼球运动，能有效缓解疲劳，提高午睡质量。

具体方法：双目从左向右转9次，反向再转9次，然后紧闭双目片刻，再睁开眼睛。

手指梳头 防中风

入夏后，养生也应顺应时令做好调整。梳头就是一种简单易行的保健方法。

中医认为，头为“诸阳之首”，经常梳头可以开心头部穴位，起到疏通经络、调节神经功能的作用。此外，梳头还能有效预防失眠、眩晕、心悸、中风等疾病。

梳头方法：五指张开成虎爪状，从前额发际开始，用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复动作3—5分钟即可。

饮姜枣茶 祛湿气

进入五月，食欲不振、身体沉重、肠胃不佳、肤色变差等症状相继出现。《黄帝内经》有云：“湿气通于脾”，此时要加强脾胃养护以健脾祛湿。

姜枣茶是健脾祛湿的“秘方”。生姜有健脾温胃的作用，红枣可以保护肠胃。生姜红枣一起煮水喝，能促使血管扩张，有强心、促消化、排湿气的作用。

制作方法：生姜去皮切片，大枣去核切片，将姜、枣、红糖放入壶中煮沸即可。