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十点非常是什么意义呢？
双臂向体侧伸开，与空中平行，相似九点一刻时的时针和分针的位置；
然后双臂同时向十点非常的位置抬起，再落回九点一刻的位置。
反复这个动作，最好每回能到达100次，早晚各做一次。
以前很多颈椎病人打气囊，又重复牵引，很享福。
如今有病人找我，我说你就练这个，一天200次，上午100次，下午100次。一个月下来，一切颈椎病人都明显好转了，而且效果十分明显。
什么是叫"去看戏"呢？小时分在乡村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。坚持这个姿态几秒钟，之后再重复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。