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夏天热，要排湿，要利尿，这是知识。可是这个知识，往往会让不明白中医的人产生一种错觉：要利尿，吃冰棍冰水下去既解热又利尿；要排湿，上辣椒出点汗就行了。其实这两种主意都是不对的：热则血行、寒则血凝。
三不吃一不吃生冷，秋季少痎疟
很多人以为，吃生冷仅仅会导致当下拉肚子罢了，其实不然。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏日吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。
凡去看中医的人十有八九会听到，少吃生冷，多喝热水之类的医嘱吧，即便是你发烧的时分，那也没有医生会让你多喝冷饮吧？可见生冷食物从古代以来便是不适合人类食用。
因为人类不是冷血动物，人的消化系统也宜暖而不宜寒。而运用当今市场上很多的冷饮、生菜、生果都会导致“寒”的结果，而寒则血凝。
这主要是破坏了消化系统的功用。中医讲：肾为先天之本，脾为后天之本。这儿的脾是指消化系统。我们吃进去的食物经脾胃消化、吸收后会形成血液，进而给骨骼、肌肉、筋腱、大脑及身体各个部位供给养分。
若脾胃功用不好，会影响身体吸收养分和生成血液，血液量就不行，从而影响整个身体的健康。因而，忌食生冷并非仅仅一句忠告，应该成为坚持身体健康的必要信条。
举例说明：生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜瓜、各种生梨及苹果等；各种凉拌菜如凉拌海蜇、拌凉粉、小葱拌豆腐等；特别是各种冷饮冰棒如凉水、凉饮料、凉牛奶、冰淇淋、冰砖雪糕等。
瓜果类的生冷食物是天然的，大家能够等伏天之后再吃，适量吃挺好的还能利尿，可是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议一整个夏天都不要吃，特别是中老年人。
二不吃炎热，慢病少复发
患慢性病者食用炎热食物，会导致病情加剧。
夏日本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起O角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏日要远离这些炎热的东西。
假如想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。
三不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤
中医的肥甘厚腻之品，归于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
从中医的视点来说，肿瘤归于积证的领域，《内经》以为，积证便是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加剧这些病理产品的凝集。
热养人
我们即便什么都不吃、不做，有了上面这三点不是本年夏天会舒畅多少，而是本年冬天你会舒畅很多！
有人说或许那夏天就没能吃的呢？当然不是啊，你看益气健脾的食物就非常合适我们，如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等等。要摄生、还有几个方面：
1、喝热茶：解暑
北京中医药大学养分学教授周俭指出，喝一杯热茶其实是解暑的法宝。
这是因为，饮用热茶能促进毛孔张开，促进汗腺的排泄，体内的很多水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，一起带走体内的热量，使降温效果更好。
别的，热茶能起到良好的利尿效果，使体内多余热量随尿液排出体外，能够到达散热的效果。
而且，热茶还能进步脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与O中唾液发生反应，滋润O腔，使人产生清凉的感觉。
《易经》里讲，运则生阳。夏天运动，能够加快体内的推陈出新，并且有助发汗。
我国中医科学院研究生院教授杨力以为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动便是重要的排汗方法。
运动还能够加强热适应，进步人体调理体温的功用，防止中暑和一些常见的热证。
可是，夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉快时进行室外运动，适合运动量较小或适中的运动方法，如游水，既能祛暑降温，又能有用锻炼肺功用。
此外，还可挑选散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于摄生。
夏日湿气正当令，体内湿气过重，就会出现没有胃O、爱犯困、没精神等症状。而夏天用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡觉。
脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够供给它能量，使气血运行通畅，**加足部的血液流速和流量，增强推陈出新。
热水泡脚水温以42~45℃，温暖舒适为宜。
每天晚上最好能泡脚15~20分钟，水最好超过脚踝抵达小腿；水中加点盐，还能起到消炎杀菌的效果。
泡脚以后最好做些简单的按摩，比方在脚心、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会到达事半功倍的效果。
洗热水澡最大的效果是能够协助清洁皮肤。此外，因为热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因而具有和温泉相似的功用。
比方，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强推陈出新，对神经痛、风湿性关节炎等都有必定效果。夏天运动后大汗淋漓的状态下，最好洗个热水澡。
热水温度大约为38~40℃用手试一下，感觉略有点烫为宜。
夏天摄生，用“凉”、“辣”对立“热”不可取，此时人假如躲着热那么迟早要坐病，就算当下不出问题，本年秋冬也会这疼那疼的。赶紧热养吧！