中午怎样养生 这个时间锻炼身体效果好

中午的时候是很好的养生时间段，不能浪费了这段时间。中午吃什么？有一些食物放在中午吃保健效果更好，具体请看下面的内容吧!

　　 中午怎样养生

　　 让自己出30分钟汗
中午的时候建议大家可以做一些简单的运动，比如说散步、健美操作作作、太极等，这些锻炼方式是多数人都可以进行的，没有太大的限制，而且可以帮助提升人的身体素质，增强抗病毒能力。早上起不来，晚上锻炼又没有时间，中午是一个好的选择。

如果是上班族的话，可以到公司周围找一个健身房来健身，或者直接在公司附近走一走，这都是可以的。锻炼的时候不需要选择强度特别大的项目，因为这可能会导致体力过度消耗，影响下午的工作，选择简单的一些锻炼项目就行了。

　　 找个安静的地方冥想

　　 冥想是现在很流行的，如果你在下午的时候常常会感觉到很累，但是又没有时间去午睡，或者不想午睡的话，就枯叶尝试一下冥想。冥想需要找一个安静的地方，闭上眼睛，放空自己的思绪，一般十分钟左右的时间就足够了。

　　 给自己做做按摩

　　 如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操作作作，以便松弛你绷紧的神经，消除大脑的紧张和困乏。

　　 具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。

　　 还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。

　　 一上午的紧张工作，令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧，对于强脑力劳动者来说这是一个简单有效的方法。
好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着好起来。

　　 美容做面膜

　　 午饭后犯困怎么办?日本的女士们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。
忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。

　　 如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可。

　　 也可以去近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小方法尤其可以对付轻微的晒伤。

　　 你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡，每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。

　　 不要趴在办公桌上打盹儿，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风O，以免直吹凉风而着凉。男士们不妨简单地做一个面膜，也是不错的选择。

　　 中午吃什么

　　 1西兰花

　　 西兰花是比较有营养的蔬菜，也是午餐首先的食物之一，已经有一些实验证明，西兰花是好的抗衰老和抗癌食品，我们多吃一些西兰花可以增加抵抗力。

　　 2洋葱

　　 洋葱可以清除血液中的垃圾，还能够降低人体的胆固醇含量，也是一种不错的食物。如果高血压和心脑血管疾病患者经常食用，也有比较好的抑制效果。洋葱的提取物还具有杀菌的效果，可增加胃肠道张力并增加胃肠分泌。

　　 3鱼

　　 鱼中含有很多高质量的蛋白，也可以为我们的人体提供。人体也可以很好的吸收，鱼肉也是补充优质蛋白一个比较好的选择。同时，鱼肉的胆固醇含量很低，我们在食用鱼肉的时候也不担心增加胆固醇。也有一些研究表明，多吃鱼还有助于预防心血管疾病。
4卷心菜

　　 卷心菜富含维生素C，富含纤维素，可促进胃肠蠕动，保持消化系统年轻活力。多吃卷心菜能增加食欲，促进消化，预防便秘。卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

　　 5豆腐

　　 除了瘦肉和鱼虾食品外，豆腐也是蛋白质的良好来源。同时，豆类含有一种称为“异黄酮”的化学物质，一种有效的抗氧化剂。请记住，“氧化”意味着“老化”。

　　 总结：中午的时间以后大家不要再浪费了，应该要充分的利用起来。特别是一些体质不好的朋友，平时忙于工作没有时间去调整的，就可以在中午的时候来改善自己的身体情况。今天的内容就是这些了，希望能帮到大家！