QQ帐号登录
新浪微博登录
微信帐号登录
1、米：补肾
黑米表面墨黑，养分丰厚，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的成效，是补肾的最佳食材。黑米养分丰厚，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等养分元素。它还具有铲除自由基、改进缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功用。
2、西红柿：维护前列腺
西红柿中的西红柿红素能维护前列腺，现已广为人知。它属于类胡萝卜素的一种，西红柿西红柿中含有很多的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等养分物质。西红柿红素在体内会优先集合到睾丸、肾上腺和前列腺这三个组织中，帮助抗氧化和改进前列腺增生症状。
3、苹果：护心
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率削减50%。假如每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有瘦身成效，在“苹果日”这一天资6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
4、全麦食物：减肚子
男人也爱美，啤酒肚关于男人来说确实是一个扎手的问题。真的想要消灭肚子上厌烦的赘肉，就肯定不能忽视全麦食物的惊人效应。PennState大学曾经找过50个胖子进行一项长达12周的瘦身试验，便是让他们吃瘦身餐，一边是吃全麦的瘦身餐，而另一组则是吃加工过的、不纯粹的瘦身餐。瘦身成果发现，虽然胖子们的体重下降速度简直一样，不过吃全麦瘦身餐的那组的肚子比吃不纯粹瘦身餐的那一组减了一倍之多。
5、鲜枣：减压
男性由于在作业、家庭以及社会中长时间扮演承当者的人物，因而长时间处于高压状况，更需要弥补养分。常常精神紧张的人，在鲜枣中含有很多的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，这些养分物质关于治疗贫血有很好的效果。
6、樱桃：对立关节炎
常常在户外奔走的男人容易得关节炎。樱桃中含有很多的养分物质，而其中就包含了花青素，这种物质进入人体后能够防备关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
上述为男性摄生不行错过的食物，但在饮食方面，也是有许多留意事项的。
一、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，大都男人并不需要弥补太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
二、弥补两种维生素——B6和叶酸
高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的风险要素之一，而有助于分化高半胱氨酸使之转危为安的便是维生素B6，多见于**、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。
三、与女性相比，男性不能接受铁的超负荷补给
当体内的铁处于“满罐”状况时，女性能够经过月经解除过量铁的负荷，而男人则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素冷静症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。
四、补铁可能会掩盖内脏出血
传递给人们的疾病信息。大大都男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的危险。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会推迟诊治机遇。
五、适量增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂（尤其是维生素E），能阻止自由基损害血管炎、然后防备胆固醇堵塞，有助于对立冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。
六、重视被忘记的锌
锌是体内各种酸的活性成分，对调整免疫系统功用，促进生长发育十分重要。因而应多留意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。才能有用进步免疫力，促进身体健康。
摄生要得道，方法很重要，假如只是自己没头脑的胡乱补，不听从专家的意见，很有可能会拔苗助长，所以在意识到摄生重要性的男性，假如想要取得真正的保健，必定要用科学的方式，不行听信偏方。