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精油热敷的运用办法：在装着热水的碗中或许是盆中，滴入4-5滴精油，将洁净的吸水的毛巾或许是其他的织物折好放入热水中，只需手能接受，热水的温度越高越好。拿出毛巾时，将毛巾摊开，尽可能捕捉到浮在水面上的精油，拧去毛巾上剩下的水后，立即将毛巾敷在苦楚部位。热敷时除了毛巾之外，还能够挑选软抹布、洁净的旧床布等。假如需求热敷的面积很小，能够运用手帕。
用一张保鲜膜或许塑料布盖在热敷的毛巾外，以免弄湿衣服或碰带。假如精油热敷的部位在脚踝、膝盖、手腕、手肘等关节部位，能够用弹性绷带固定住热敷物。假如是大范围热敷背部、肚子等部位，能够在热敷物和塑料布外面包上一条大毛巾。等热敷物的温度降到和体温差不多时，应更换。