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许多颈椎病患者出现肩颈不适，觉得歇息一下就好，殊不知延迟越久，医治起来就越困难，严重者需经过手术医治。
在这里给我们共享3个自测肩颈是否健康的小动作：
1.左手从后摸右耳朵，右手从后摸左耳朵
假如能够轻松完结，阐明肩关节向前活动没有受到限制。
2.模仿“举手答复问题”的动作，胳膊侧举，一直举到正上方。
假如能够轻松完结，阐明肩关节外展能力没问题。
3.向后背手，手尖尽量去够脊柱正中位置。
假如能够轻松完结，阐明肩关节旋后的功用没问题。
假如活动受限，主张我们进步注重，早做预防，给我们共享一套在家就能做的颈椎保健操作，每天一遍，肩颈会轻松许多。
1.抬头望月
2.左顾右盼
头向左转90度，逗留5秒，回归正位，在向右转90度，逗留5秒，一边30下，共30下。
3.头手相抗
双手穿插，置于头颈后侧，头颈用力向后和手相反抗。
4.颈项争力
左手放在背面，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；头部一起向右看，保持3秒钟；换手换方向。
这几个动作，每天坚持练，能够舒缓僵硬的颈部肌肉，肩颈会轻松许多。