精油课堂 | 电脑视疲劳综合症

其中主要包括眼干、眼疼、视力下降、慢性眼疾，以及头晕、颈椎病、心情烦躁、焦虑等身心症状。目前它已经是全球排名第一的职业病，并向青少年快速的蔓延。面对电脑工作宜保持适当的休息, 保持坐姿及光线适宜。

原因

1、用眼的习惯不佳：长时间（每天超过4小时）、近距离（少于30cm）盯着屏幕、屏幕光环境不健康（屏幕过暗或过亮等）；

2、电脑本身对人眼的伤害：电脑的屏幕是由背景光源直射光点组成的电子发光界面，光强度是书本反射光的1-10倍，眼睛视觉负担重，容易产生疲劳。打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。

3、用眼环境灯光的问题：电脑环境光不良，包括光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视目标过小、过细或不稳定等。

4、眼睛本身的原因：近视等眼睛疾病原因

相关精油

乳香、永久花、西伯利亚、岩兰草、丝柏、薰衣草、花样年华复方等

建议方法

1.取2-3滴西伯利亚冷杉及岩兰草精油扩香, 放松并聚焦

2.取1滴乳香、1滴永久花精油稀释按摩眼周

科学研究

西伯利亚冷杉可让视频终端工作后精神放松Matsubara E, Fukagawa M, Okamoto T, et al. The essential oil of Abies sibirica (Pinaceae) reduces arousal levels after visual display terminal work. Flavour and Fragrance Journal, 2011

西伯利亚冷杉可让视频终端工作后精神放松

THE ESSENTIAL OIL OF ABIES SIBIRICA (PINACEAE) REDUCES AROUSAL LEVELS AFTER VISUAL DISPLAY TERMINAL WORK.

随着计算机、电视机、游戏机等视屏显示终端（VDT）广泛渗透到我们的工作、学习、娱乐场所及家庭生活中，若没有养成科学的用眼习惯,如视频器操作作作作时间过长,操作作作作中注视点的频繁移动，增加辐辏紧张强度和眼球运动负荷, 一系列由此产生的症候群越来越多, 导致所谓的VDT视疲劳综合症。VDT视疲劳综合症的常见症状有：视功能下降及眼部不适；头痛、肩酸、腰痛及四肢手指关节麻木；同时可能发生烦躁焦忧、疲倦不集中等精神失调问题。

本研究在探究西伯利亚冷杉精油的蒸气, 对于视屏显示终端（VDT）持续工作后的影响。受试者在持续视频工作的当中或之后, 嗅吸西伯利亚冷杉精油, 嗅吸后进行心电图监测, 结果发现在视频工作后的恢复期, 使用精油组别的心跳间隔延长, θ活动增加, 兴奋程度降低。但在视频工作期间则没有变化。

西伯利亚冷杉的蒸气通过气味传递系统持续40分钟, 其中释出的芳香化合物包括α-蒎烯(80.4 mu g), 檀烯 (3.1 mu g), 三环烯 (2.4 mu g), 莰烯(24.2 mu g), ß-蒎烯 (2.6 mu g), 月桂烯(1.0 mu g), delta- 3-蒈烯(14.4 mu g), 柠檬烯 (3.8 mu g), 以及乙酸龙脑酯。

研究结果显示西伯利亚冷杉精油可以降低视频显示终端工作后的兴奋程度, 或许可以改善视频终端工作引发的精神失调症状。