精油——让你生活的更健康，更有品质

上班没精神，不愿意回到正常的工作中，效率又特别低；脾气前所未有的坏，动不动就发火；两个人守着稀里湖涂的过了一天一天又一天，爱人间的激情似乎正在消失.....

心理学家说，因为缺少合理的生活规律或工作上的压力，很多人都会出现疲倦、焦虑、失眠等一系列的问题。一位资深的专业芳香师说，以上一些困扰你的症状出现后，要想在工作和生活都恢复到正常，让情绪尽快步入正轨，完全可以借助芳香精油，它能舒缓神经，对颠倒的生活周期可以起到拨乱反正的作用。

有条件可以泡澡 但要先把身体洗干净

泡澡其实并不简单，比如要考虑水位、水温，同时还要根据自己的实际情况加入不同的芳香产品。首先来看水位的调整，全身浴是指水覆盖到肩膀，因为心脏部位也浸没在水中，所以水温最好不要超过40度，否则会加速循环，给心脏造成压力。半身浴是指在浴缸中放入高至肚脐的热水，浸泡30分钟以上。老年人或心脏不好的人更宜洗半身浴。坐浴是指在浴缸中放入20厘米高的水，以腰椎、尾椎、臀部为关注重点，浸泡15至20分钟，可帮助消除痔疮、便秘、尿路感染、会阴感染和生理期的不舒服。

接下来要调配好适合自己的精油配方：如果准备直接滴入单方精油，必须遵守不超过10滴的原则；如果使用复方精油，要按照每100ml的基底油中滴入最多50滴单方精油的比例。将调配好的精油滴到浴缸内，最好是滴在正由水龙头流出的水上，因为流动的水会带动精油的香味，让香香弥漫在整个浴室内，达到最好的嗅觉效果。水放好后，用手充分地搅动，使水中的精油完全散开。此时好的精油会完全融合于水中。而不是在水面上挤成一团一团的。

另外还要注意，泡澡前必须先将身体洗净，毕竟芳香浴的主要目的不是用来洗净身体，而是为了放松心情、加快循环、解除疲劳、芳香浴的时间至少要超过10分钟，最适合的时间是15到20分钟，每周最多只能泡澡两次。泡澡前后多喝水，在泡的过程中如果感觉O渴，也要及时补充水分。

泡脚也不错 最好泡上40分钟

尽管泡澡很舒服，却也有不少人怕麻烦，觉得事后的清洁工程太浩大而不愿意泡。那么淋浴也可以使用精油，先将身体使用沐浴乳洗净，将2-3滴精油滴在湿毛巾或擦澡布上，由脚底往上擦身体。还有一个简单的方法就是泡脚，对于膝关节有问题的人士来说，泡脚的功效甚至大于泡澡。

泡脚的水位最好没过脚背，即可以用浴盐，也可以用精油，全程大约为40分钟为佳，可以模仿足浴馆的做法，不断往盆中加热水以保持水温。除了解除疲劳、加速人体排毒，天天泡脚还有助于足部皮肤护理，可以轻易地去除死皮，特别是那些由于不合脚的鞋子造成的老茧，都能经泡脚后磨去。

想兴奋 想提神 想助眠

用于前面所说各种症状的调理，主要解决的是疲倦、焦虑、失眠等问题，所以精油要选择舒缓、催情、兴奋作用的。

小编推荐以下几个配方，首先是针对泡澡时使用的------

兴奋：薄荷2滴，柠檬2滴，迷迭香2滴；或者杜松2滴，迷迭香2滴，百里香2滴

催情：（女性）檀香4滴，玫瑰2滴，葡萄柚2滴；（男性）茉莉2滴，黑胡椒2滴，檀香4滴

镇静：洋甘菊2滴，岩兰草4滴，葡萄柚2滴；或者马乔连2滴，檀香4滴，玫瑰2滴

舒缓：洋甘菊2滴，葡萄柚2滴，薰衣草3滴；或者甜橙3滴，鼠尾草2滴，花梨木3滴

提神：尤加利2滴，柠檬4滴，迷迭香2滴；或者罗勒2滴，迷迭香2滴，白芷根3滴

助眠：洋甘菊2滴，依兰2滴，薰衣草3滴；或者马乔莲2滴，佛手柑3滴，薰衣草3滴

解决皮肤的敏感问题：可以将6-8滴一种或多种的精油和一汤勺蜂蜜或牛奶混合，倒入注满水的浴缸，可以避免硬水对皮肤造成的干化伤害，并能更好的将水和精油融合在一起。

泡脚时选择的精油也比较复杂，针对不同的情况要有不同的应对。比如解决水肿用杜松2滴，柏树2滴，迷迭香2滴；治脚气用茶树3滴，没药1滴，佛手柑2滴；有脚臭可用茶树2滴，丝柏2滴，柠檬草2滴；常常脚冷的人用姜2滴，天竺葵2滴，丝柏2滴；而足踝肿胀可用茴香2滴，杜松2滴，天竺葵2滴。