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合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多吸取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，恰当选择药膳也对防备和改进亚健康很有协助。
二、准时、足够的睡觉
不准时睡觉，很有可能会造成睡觉紊乱，而失眠会使人体免疫力下降，简单感染疾病，那些睡觉不足的人一般就是流行病的受害者。要有好的睡觉，首先要准时，不要太饱或太饿时上床，还要寻求质量而非数量，睡得好不好不与睡觉时刻成正比，而与睡觉深浅成正比的。
三、恰当训练
恰当的运动是亚健康的克星。适合的训练一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一瞬间，再慢慢呼出;三是做健身操作，使全身充满活力;四是自我按摩，恰当开心体表，坚持良好抗病状况。
四、学会调节自己的心情，善待压力、心胸开阔，培育多种兴趣爱好
焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人一般会感到不可思议地惊慌、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作往后病人感到一切都恢复正常;有时则使人经常处于一种紧张不安状况，忧虑此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些达观向上、兴趣广泛的人就不简单有这种焦虑症状的发作，因而，学会调整自己的心态和心情，学习达观处世对改进心思亚健康很有协助。