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对不少男人而言，道理是理解的实际上是做不到的，特别是现代在外奔波的男人，忙得连多喝一O水的时间都没了哪还有时间摄生保健呢?但其实，健康抗衰老就在身边，只要养成一些好习惯，仍然可以轻松摄生保健哦!
好方法1、常深呼吸
男人无妨时不时做一下深呼吸，可以**加肺活量，进步换气效率，肺泡更健康强韧，加强肺部功用，削减气喘。
好方法2、多伸懒腰
伸懒腰不只只是懒，还有一定的健身功用，举起双手往后伸懒腰。
男人不只顺势深呼吸，还可训练肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。一起还能收紧腹肌，纠正倾斜的骨盆腔。
好方法3、每天量体重
不论男人有没有减肥的方案，都应该严密监控体重，保证体重(公斤)除以**(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之间。
另外，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。
好方法4、多喝水少喝饮料
我们都知道，饮料多喝无益，含糖饮料喝多了除了简单形成肥胖，还会形成体内B族维生素群丢失，反而更简单疲累。
我们都知道，饮料多喝无益
如果非要喝饮料不行，最好挑选无糖的茶类饮料。
当然，最佳挑选仍是多喝水，男人多喝水有助于进步代谢，协助身体排出毒素，而且也能协助消化、影响肠胃活动。
好方法5、每天一盘绿色蔬菜和菇类
绿色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等，含丰厚的膳食纤维，可协助消化，也有丰厚的B族维生素，协助康复疲惫。
菇类、白木耳等，富含多糖体，可提高免疫力。
好方法6、细咽慢吃
不少人为了赶时间，总是会吃得过分匆忙，这都为肠胃疾病埋下了祸根。
主张不论怎么忙都好，腾出最少20分钟吃饭，充沛咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充沛混合，不只有助于消化吸收，也较简单有饱足感。