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一、夏日女性怎么摄生
二、夏日女性摄生食谱
三、夏日女性摄生的食物
夏日女性怎么摄生
1、夏日女性饮食要清淡
夏日,天气本就酷热枯燥,女性朋友在饮食上应尽量避免吃得过于油腻,最好相对清淡些。可以多吃一些对身体有利的清淡些的食物,比如说:清热解毒的绿豆、健脾益气的莲子、安神养气的百合,清淡highO的银耳,这些都能够做成粥来食用,在夏日常吃,对身体大有优点哦!
夏日女性怎么摄生
2、夏日女性摄生要多喝水
女性朋友夏日摄生最基本的准则是要多喝水,天气酷热,人体内容易缺水,假如时常觉得O渴,那就说明你体内十分缺水了,当身体开始脱水时再想到喝水就为时已晚了,因此,女性朋友要保证每天喝上八杯水,不要等到渴了才喝。假如觉得水平淡无味的话,可以挑选泡菊花茶、玫瑰花茶来喝,对于夏日的摄生很有帮助。
3、夏日女性作息要规则
《黄帝内经》提出了夏日基本摄生的准则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00—23:00;最佳起床时间是5:30—6:30。恰当午睡(1小时)促进身体健康。
夏日女性怎么摄生
4、夏日女性运动保健方法
挑选适合自己的运动,循序渐进,锲而不舍。
漫步是最好的运动。抬头挺胸,双腿放松,*替行进,两臂摇摆,呼吸有节奏。每天漫步一到二次,每次20—40分钟。
掂脚尖的优点:加强下肢血液的循环;有利人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;避免静脉曲张;增强踝关节的稳定。
夏日女性摄生食谱
1、虫草老龟汤
资料:老龟一只,冬虫草适量。
做法:老龟、冬虫草洗洁净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水,把备用资料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可的)。
冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的成效,是白领女性四季适宜的补品。
成效:改进睡眠质量、让脸色变好。
夏日女性怎么摄生
2、天麻乳鸽汤
原料:乳鸽,天麻,枸杞,金华火腿,赤肉。
调料:精盐,姜片,胡椒粒和粉。
做法:将乳鸽杀好。放上赤肉,天麻,枸杞,金华火腿和调料,加水隔水文火炖3―4小时即可!
天麻对于头疼晕厥、肢体麻痹效果特别好,而乳鸽养分丰厚,O感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
成效:改进压力性头痛。
夏日女性摄生的食物
1、小米
李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
2、牛奶
牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的养分所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的效果。
3、百合
临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志……”。
4、灵芝
有利气,养心安神,止咳平喘之成效。用于心气虚或气血缺乏的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平缓之品,能益心气、宁心神、增智慧,故治上述诸证,并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》说,灵芝“治神经衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患”。