精油对健康的八种益处

1、促进放松

许多研究表明，芳香疗法中使用的精油，包括薰衣草和洋甘菊，可以帮助感到压力或焦虑的人放松。

如果你刚接触芳香疗法，一个简单的方法就是在温水中滴几滴舒缓焦虑的精油。例如，在泡澡、泡脚时加入5～7滴薰衣草（有时也可与浴盐一起加入）是帮助管理日常压力的一种常见方法。

2、改善睡眠质量

很多芳香精油可以帮助人们放松和减轻压力，它们可以让你在睡觉前感觉困意。

睡前一小时左右，试着在卧室里用香薰蜡烛、香薰机、香薰炉或扩香仪来扩散精油。精油的扩散原理是向空气中释放非常微小的颗粒，这些颗粒可以通过鼻腔直接吸入，然后进入大脑，并能够穿过血脑屏障。

在家里或办公室的香薰机中加入5～8滴精油可以有助于营造一个平静的环境，还能让房间中的气味很好闻。

3、调理呼吸问题

某些精油具有杀菌作用，可以帮助清除空气中的细菌、真菌和霉菌，而这些细菌、真菌和霉菌会导致呼吸系统疾病，比如鼻塞、咳嗽或打喷嚏。

可以直接从瓶O嗅闻精油气味，或者在胸O或颈部涂抹一些精油复方油。

4、改善皮肤健康

稀释后的精油可以涂在皮肤或头皮上，以减少痤疮、头皮屑、脂肪团、脚趾真菌、瘙痒、咬伤引起的炎症、皮疹或促进伤O愈合。茶树精油是治疗皮肤问题的、最受欢迎的精油之一，因为它具有抗菌、防腐、抗真菌和其他清洁特质。

5、舒缓疼痛和炎症

为了帮助舒缓紧绷的肌肉、关节疼痛、发炎造成的组织损伤或头痛等引起的疼痛，可以嗅闻或涂抹不同的精油。治疗关节炎疼痛的常用精油包括姜、没药、姜黄和柑橘类。你可以用其他的精油来缓解几乎所有的疼痛，包括治疗头痛的精油，如薄荷、绿薄荷、迷迭香和乳香等。

6、缓解疲劳，提高警觉性

《国际神经科学期刊》的一项研究表明，芳香疗法对警觉性、测试能力（这里指的是测试数学问题）和整体情绪都有积极的影响。

7、改善性欲

芳香疗法在改善性欲、通过增加血液流量来提升能量和治疗性功能障碍方面有着悠久的历史。用于改善激素平衡、“女性力量”和性健康等较流行的精油包括：快乐鼠尾草、茉莉、玫瑰、天竺葵、依兰依兰和橙花。

8、改善消化，缓解恶心

生姜、姜黄、葡萄柚、薄荷、柠檬、洋甘菊和尤加利等精油，可以帮助抑制胃酸逆流、溃疡、恶心、消化不良、孕吐或经前综合症引起的胃痛等。