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不少人认为太极拳套路繁复，较难学。其实套路只代表形，光是简略的站桩动作就颇有考究，两眼轻合，双脚天然站立，身端形正，双膝微曲，心静神宁，上虚下实，脚下生根。初学者可以从站桩开端，再逐步学习简略的招式，重要的是合作呼吸。慢、深、长、匀的呼吸，不但能消除烦虑，还能对心脏的微细血管和经络起到维护效果。天然摄生操作相对太极拳来说规矩少些，只需坚持温文运动，机体就会天然起到调度的效果。
人群摄生
男人：
防范过劳症
夏天出汗多，身体损耗大，而营养、睡觉不足，损大于补。男性朋友要防过劳症。
防范办法：一是保证睡觉防缺觉。假设经常加班加点，就要减少其他活动的时间，以每天保证6～8小时的睡觉为宜。正午应主意睡一觉。睡觉不要贪凉，别让空调、电扇直吹，避免患感冒、面神经麻痹等疾患。二是饮食营养不行少。早餐要吃好，可食富含蛋白质的食物，如**蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班要加夜宵，如酸奶、面包、绿豆粥等，弥补营养又避暑降温。三是少开车多走路。车内多开空调通风较差，空气欠好，再加上塞车，简略造成机体缺氧，乃至突发心脑血管疾病。利用上下班气候凉快时走路，既运动了，还可呼吸新鲜空气。
女士：
防范心情“中暑”
首要，合理安排日子，习惯昼长夜短的特色。作息应规律，可以睡个午觉以保证睡觉时间;起居室应该留心通风，不要长时间呆在关闭的房间里，有意识地坚持室内的整齐，不要让房子过于凌乱，这样简略让人呈现压抑的心情。
其次，消除不良心情。在呈现不良心情的时分，要挑选适合的办法排解。例如及时搬运留心力，听听轻松的音乐，想象一些清凉的画面，如晨雾、瀑布、大海等。或许找些自己感兴趣的作业来做。
第三，坚持饮食清淡。少吃油腻、辛辣的食物，多吃去火的食物，少饮或许不饮用烈性酒，多喝水，以改进血液循环。
最终，坚持平缓的心态。俗话说得好，“心静天然凉”。在采取防暑降温的种种办法的同时，更要留心坚持平缓的心境。据医学研讨得知，当人坚持宽恕而安静的心态时，机体肾上腺素的分泌会显着减少，天然也就不觉得那么热了
白叟：
三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病高发期。所以，老年人要留心维护心脏。
防范办法：一要坚持精力安静、平缓，尽量不生气。中医认为与夏天相应的脏腑是心，所以夏天易心火过盛，遇事爱着急发火，需白叟多做平缓之事，如练琴、棋、书、画等;二要做好防暑降温。多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食，少食油炸等不易消化的食物，如油条、年糕、羊肉等。三是运动不过量。白叟运动要恰当，避免消耗过大而呈现意外。运动以迟早散步为好，每次1～2公里，正午最好睡个午觉，以1小时左右为宜。
孕妇：
孕妈咪夏天多留心
白开水代替冷饮
因为热，人们往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。
当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡，可要靠爬楼梯27分钟，或走路1小时，你有没有这么做呢?
你可以喝白开水或矿泉水，也许一开端会觉得没味道欠好喝，但习气是养成的，一旦养成清淡的O味，再喝含糖饮料反而不习气。
绿豆汤要适量
很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红米豆汤，但这些食物和饭相同属糖类，假设吃太多相同会发胖。
专家建议，假设饭后要喝一碗绿豆汤(约70卡)，记住饭量要减少1/4。假设要把绿豆汤当饭吃，可以把糖少放一点，另外加低脂牛奶，切一些生果，就到达和正餐相似的营养。