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晚睡早上加午休
因为夏日天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时刻要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
多进稀食利滋养
多进稀食是夏日饮食摄生的重要办法，如早、晚餐时喝粥，午饭时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的效果；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有避暑止渴、清热解毒、生津利尿等效果。
弥补营养勿忘钾
平时要留意弥补一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；弥补水和无机盐，特别要留意钾的弥补，如豆类及其制品、香菇等；多吃些具有清热利湿效果的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等；适量弥补蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。
依据体质选生果
对于肠胃不好的人来说，最好挑选温文一点的生果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃遭到激烈的低温开心后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有缓慢胃炎、消化不良的人更应留意。