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●涌泉穴：人体第二长命穴。涌泉穴道于脚掌前部1/3处，脚缘两边连线处。摄生界素有“三里（榜首长命穴）涌泉穴，长命妙中诀。睡前按百次，健脾益精血”的说法。作为人体最低的穴道，肾经之气如泉流自涌泉穴涌出，而肾气是人体先天之本，藏精主骨，肾精足够则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行走有力，寒湿之气欲入无门。睡前能够手心搓对侧涌泉穴，使其微微发热为度。
●隐白穴：穴道中的“干姜”。隐白穴道于足大趾内侧，趾甲角旁0.1寸。隐白穴足太阴脾经的井穴，脾主运化水湿，若脾阳不振，运化失职，则水湿内停。而隐白穴具有振作脾阳，行气化湿的成效，其成效堪称穴道中的中药干姜。此外，脾主统血，月经过多也可按隐白穴。可用拇指指腹揉按或持艾条悬灸。
●至阴穴：温经散寒的效验穴。至阴穴道于足小趾外侧趾甲旁0.1寸。它是人体寒湿水汽到达并输注至体表的极寒之地，故名至阴。平时艾灸此穴可温经散寒、鼓动气血运行，把寒邪湿气排出体外，然后起到调和冲任、益肾养胎的成效。
●太冲穴：自带的“消气”按钮。太冲穴道于足背侧，第1跖骨空隙的后方凹陷处。该穴为肝经上的原穴和输穴，肝经上的水湿之气由此上冲。春季多郁，肝木郁结过分可克脾土，使脾运化水湿失职。当春之季，肝主疏泄、喜条达，常按压太冲穴可疏肝解郁，平肝潜阳。手法以逆经为泻，要消气宜向大脚趾方向推。
●昆仑穴：肩颈腰痛的“克星”。昆仑穴道于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴，意为该经经水上的“高原”，只要经水灵通，气血晓畅，便无疼痛。春季多湿，痹阻经络，人们容易出现肩颈腰背等关节疼痛，按摩或艾灸该穴可健背强脊，化血为气，通经止痛。