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饮食调度
“民以食为天”所以夏日摄生也必定要注意合理调配饮食。夏日是女人妇科病的高发期，并简单呈现复发的可能性。别的在夏日人体的消化系统变得软弱，所以夏日摄生饮食应重视健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，挑选较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏日摄生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。
夏日饮食注意事项:
1、宜守时。夏日要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样会使脾胃生理功用紊乱，迷人发胃病。
2、是宜清淡。夏天气温高，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，致使食欲不振，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、**肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。
3、宜调配。夏日饮食要注意食物结构的合理，讲究调配。细粮和粗粮要调配好，一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要调配好，早上吃面食、豆浆，中餐吃米饭，晚上一天吃干饭，一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要调配好，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉虾类等荤食。
4、宜药粥。夏天不适合大补，最好少吃油腻，多吃清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
5、忌生冷。炎炎夏日，恰当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适，但是，这些食物不宜吃得太多。吃太多会损害脾胃，影响食欲，乃至导致胃肠功用紊乱。尤其是晚年人和儿童，更要注意。
6、忌过饱。夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不该饱食。特别是老人和儿童，他们的消化才能本来就不强，夏日更差，吃得过饱，消化不了，简单使脾胃受损，导致胃病。
办法/过程2:
情绪调整
夏日是最简单出汗的季节，并会损害许多的心气，在重视补水的同时也要做好养心气的工作，比方为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的游览。或者是能够给自己充足的时间做自己喜欢的工作，可使人心思得到放松，心思酣畅，也就得到了健康的发展。
办法/过程3:
户外运动
夏日适合户外运动，有用地进行运动能够使女人阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进推陈出新、排毒养颜。因为夏日气候比较炎热，所以建议在早晨或黄昏时分进行运动，可挑选慢跑、快走、散步、健身操作作作作作、瑜伽等运动。不要怕夏日出太多汗，在该出汗的时分出汗能够起到有用排毒的作用，别的空调的运用不可过度，以免得上空调病。
办法/过程4:
午睡
夏日特点是昼长夜短，人晚睡早起，睡觉时间相对缩短。夏日炎热，工作上的压力加上生活上的忙碌，更多的女人的睡觉质量一直都得不到进步，乃至还会有失眠的现象发生。所以夏日摄生睡觉质量很重要。由于夏日气候的原因，正午艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需求白天午睡弥补，所以夏日摄生应该重视午睡，消除疲惫，弥补精力。下午的工作效率也会相应进步。别的，午睡以半小时以内为宜。
女人夏日化装注意事项
办法/过程1:
不多涂化装品。O红用多了，O红中的油脂会渗入人体皮肤，并且有吸附空气中灰扬的尘土、各种金属分子和病原微生物等副作用。经过唾液的分化，各种有害的病菌就可乘机进入O腔，简单引起“O唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。
办法/过程2:
不乱洒香水。搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严峻的还会发展成为皮炎。正确的办法是:洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。
办法/过程3:
夜晚护肤不必白日的化装品。人在睡觉中全身放松，毛孔天然舒张，简单吸收化装品的养分。但夜晚护肤不宜运用白日常用的露、霜、脂等半固体化装品，因这类用品易阻塞毛孔，使皮肤不能顺利地进行推陈出新。所以，在夜间美容应运用水剂化装品，水剂化装品不阻塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，并且更易被皮肤吸收。
办法/过程4:
不必他人化装品。化装品可能成为疾病感染媒介，因此，不要乱用他人化装品化装，也不要将自己用过的化装品随意借给他人。
办法/过程5:
不拔眉毛。化装拔眉毛会给人一种光秃的造型感，从医学观点看，拔眉不只会损害生理功用，并且会因破坏了毛囊和化装涂料的开心导致部分感染。
办法/过程6:
不除腋毛。有些人以为夏日穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的乃至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易形成腋窝部位的细菌感染，不只部分痛苦难过，还简单发生淋巴结肿大等症状。到进步，乃至还会有失眠的现象发生。所以夏日摄生睡觉质量很重要。由于夏日气候的原因，正午艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需求白天午睡弥补，所以夏日摄生应该重视午睡，消除疲惫，弥补精力。下午的工作效率也会相应进步。别的，午睡以半小时以内为宜。