春季养生多吃菜远离油腻

春季摄生多吃菜远离油腻 咱们我国人在饮食上最重视摄生，有的时节要多吃肉给身体贮存能量，有的时节则合适多喝汤，用汤汤水水来补养身体。 现在到了春季雨后春笋的嫩色绿出现，
春季摄生多吃菜远离油腻
咱们我国人在饮食上最重视摄生，有的时节要多吃肉给身体贮存能量，有的时节则合适多喝汤，用汤汤水水来补养身体。
现在到了春季雨后春笋的嫩色绿出现，也就到了要多吃新鲜蔬菜水果的时分，一起减少大鱼大肉的摄入量。究竟现在气温逐渐升高，咱们也不需要通过吃肉来积攒能量了。
而过多的脂肪也会**加痛风、高血压、高血脂、冠心病等慢性病的发病风险。今天*破营养课堂的营养师，就跟咱们聊聊：春季摄生多吃菜远离油腻，这4种应季菜帮你开胃通便，提高免疫力。
1、春季摄生多吃这种应季菜：韭菜
尽管一年四季都可以吃到韭菜，不过只要在3月底、4月初的韭菜味道最浓郁、O感最鲜嫩。韭菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E、叶酸、钾和硒等，这些营养素对人体健康很有利。
再有韭菜纤维素含量比较高，肠胃功能比较健康的人，多吃一些韭菜确实有促进肠胃活动、通便缓解便秘的效果。
2、春季摄生多吃这种应季菜：春笋
已然名为春笋，那么明显就是春天的一种应季蔬菜，每百克的春笋中只含有25千卡的热量，而蛋白质的含量可以到达2.4g，这对于咱们来说，是春季人们减肥减脂的好挑选。
春笋是烹饪江南名菜腌笃鲜的主要原料，把春笋、上海咸肉、五花肉、豆皮一起炖煮，从中可以品尝到春天独有的滋味。
3、春季摄生多吃这种应季菜：马兰头
马兰头也是春季独有的野菜，在江南地区比较常见，比放入或许并不了解。马兰头维生素A的含量超越西红柿，维生素C含量超越柑橘类水果。有清热解毒、止血、散结消肿效果。
另外它的热量很低，每100克马兰头仅有28大卡热量，很合适春季减肥期间多吃一些。
4、春季摄生多吃这种应季菜：马齿苋
马齿苋有“天然抗生素”的民间美称，春夏时节假如食物清洗不洁净，简单导致细菌性肠炎，而马齿苋有清热解毒，凉血止痢的成效，适当吃一些有维护肠胃的效果。
不过要注意马齿苋性寒，所以孕妇及脾虚便溏者不宜过量食用。