缩腹走路法，1周快速减肥

莽林灵芝泡茶甩肉法

莽林灵芝5克，冲入沸水，泡5分钟后饮用。此办法能够很快的帮你甩掉脂肪。

缩腹走路法，1周快速瘦身，让你甩掉“水桶腰”减出“蛇精腰”

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。关于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的练习。它有助于影响肠胃活动，促进体内废物的排出，顺利气流，增加肺活量。

往常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提示自己“缩腹才干瘦身”，几个星期下来，不光小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人人。

仰卧起做+呼啦圈+决明子茶

不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种曩昔考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。

做家务收腹

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要规律：避轻就重。比方，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精美的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

按摩法

这是一种最常用的腹部瘦身法，利用揉捏的动作加上按摩霜关于脂肪的改善很不错。按摩能够进步皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠活动，削减肠道对养分的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

上面给我们介绍的就是怎么样减掉肚子上的赘肉，现在我们应该也知道了吧，想要减掉肚子上的赘肉，我们就能够试试以上的这些办法，相信能够达到很好的效果，我们也能够使用粗盐瘦身的办法，但是假如你的皮肤比较的敏感，就应该要使用比较细的沐浴盐，否则的话会伤害到你的皮肤。

饮食健康才好

【百合虾球】

主辅料：虾、百合、芹菜。把芹菜洗净、切小段。泡发好的百合。把虾从背部剖开，除掉黑色的虾线。加少量盐、料酒腌渍10分钟左右。加水淀粉上浆。锅烧开水，放入上浆的虾汆烫。汆烫至变色即可捞出，即成虾球。起锅热油，放入葱姜炒香。放入芹菜煸炒至断生。放入百合，煸炒均匀。然后放入虾球。煸炒均匀后、加盐、味精调味。快速翻炒均匀，即可关火。出锅装盘，即可上桌。

【辣炒鱼柳】

鲜草鱼2取鱼肉，3切上花刀，4用盐，生抽，胡椒粉，料酒拌匀腌制一小时，5打进蛋清，6拌匀，7依次放进热油锅里，8油炸，9将鱼定形，10出锅待用。切点蒜片和辣椒。倒出多余的油，下入蒜片炒香，13倒进辣椒丝炒匀，14淋上生抽，15倒进过好油的鱼肉，16撒上调味鲜，17炒匀出锅。装盘。

【干烧海鲈鱼】
鱼去鳞，鳃和内脏，洗洁净；姜，葱切末。在鲈鱼双面抹上酱油，待锅中油热（油温要高些），将鱼投入，炸成双面金黄，取出。锅中留底油，放入剁椒，郫县豆瓣炒至出红油，倒入葱姜末，和料酒（正宗的应放甜米酒）炒散后，将四分之三取出备用4将鱼从头下锅，倒入料酒，盐，糖和500克热水；改小火烧6-8分钟，然后将余料放入，大火烧熟；将鱼盛出；大火将汁收稠，出锅前点几滴香醋。将汁淋到鱼上，大功告成！

【章鱼莴笋丝】
做菜前先拿根葱炸点葱油放凉然后新鲜莴笋去皮，切成小块改丝2下味精盐辣椒丝蒜碎腌制偶尔翻下大概二小时后倒去水分3新鲜章鱼下一把盐顺时针洗磨最后洁清水冲好4锅下水烧开下葱姜蒜少量油把章鱼烫熟丢入冰水中缩短。切成小块【为了美观留只小的装饰，不由得偷吃了几个哈】然后倒入莴笋丝中，参加早前晾凉的葱油拌匀5如此就能够上盘了，洒上少量芝麻。养分好吃O感一级棒