按摩+饮食帮你留住青春

首要能够按摩抗变老：

1、搓腹：

先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，避免积食和便秘。

2、搓腰：

左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还能够防治腰酸。

3、搓足：

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，能够促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可**加足部的抗寒性。

4、搓胸：

先左手后右手在两肋中心“胸腺”穴位轮流各搓50下，常常搓胸能起到安抚心脏的作用。

5、搓手：

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。常常搓手能够促进大脑和全身的兴奋纽带，**加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还能够推迟双手的变老。

别的，女性吃什么抗变老?

抗变老食物一、紫色类食物

比方：紫甘薯、紫马铃薯、紫玉米、紫扁豆

紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有用清除体内有害物质自由基，协助人体抗氧化，对抗变老，堪比维生素C和维生素E。

抗变老食物二、蔬果类

比方：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃

新鲜果蔬中含丰厚的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗变老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可推迟细胞因氧化所产生的老化，让芳华容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，协助排出体内毒素，进而也起到推迟变老的作用。

抗变老食物三、奶类

比方：牛奶、酸奶、豆奶

酸奶、牛奶还有豆奶都是咱们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的简直所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可短少的重要物质。

而大豆含有丰厚的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等很多养分成分，并能有用阻止人体钙质的流失，常常食用有助于健康还可平衡体内养分结构，削减或避免肥胖病、养分不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、维护肝脏、避免血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、避免骨质疏松等保健作用。而且豆奶的养分吸收率最高，能够吸收豆类98%的养分物质。

所以对于爱美的女性朋友来说，平常的时候要特别的注意自己的饮食，多吃有些溃疡推迟变老的食物，再加上咱们给我们介绍的按摩办法，能够让你芳华永驻。