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1、从晨跑初步
晨跑可以激活推陈出新，影响全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都坚持着充沛精力。假设能长时间坚持，你的代谢状况越来越好，整个人的状况都会因此焕然一新呢！
举荐：假设你之前没有做过跑步练习，可以这样初步练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走替换进行，持续18分钟。一周之后，逐步削减快走的时间，增加跑步的总时间，这样在一个月之内将18分钟全部转化为跑步，之后再逐步增加跑步的总时长。
2、充沛地呼吸
在作业学习的空地，无妨做个深呼吸，将力气集中在你腹部，让新鲜空气从鼻腔初步进入并充溢你的整个肺部，再简略不过的动作，却能有效地帮你注入更多的能量，你的脑部细胞在获得了充沛的氧气后，亦能更清晰地考虑。
举荐：找一个能呼吸到新鲜空气的地址，用鼻子深吸一O气，默数3，然后再用鼻子呼出，默数6后结束，重复练习10次。
3、弥补蛋白质
进入温暖春季，又是一年“瘦身时”，可是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦！（相当于3个中等巨细的**蛋和一大块**胸肉中所含的蛋白质）满足的蛋白质有助于坚持你体内的血糖安稳，防止午后体内血糖过低而呈现犯困症状。
举荐：不要一顿将这么多蛋白质全部摄入，建议均匀分配到早餐和午饭中。
4、坚持不缺水状况
每逢你体内的水分削减3%，你身体的能量就会下降15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该弥补1.5-2升液体（包括水和茶）。
举荐：瓶装饮料并没有你想象的那么健康，假设你觉得白水过分无味，无妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力愈加充沛。
5、把午饭分红两次吃
你可以将午饭分红两份，在正午12点半到下午3点这段时间内分两次吃完，这样的“分吃制”既能令你长时间坚持精力充沛，又有助于你坚持身材苗条哦！
举荐：午饭一定要选含蛋白质丰厚的食物，不能满是碳水化合物，这样才干保证你下午不会犯困。假设适当吃些辣味食物，还更有助于提神。
6、闻香提神
精油和香水都可以成为你提神的选择，比如甜橙和洋甘菊精油，或许柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振作精力。
举荐：建议在加湿器的蓄水罐里参加几滴精油，既能提神，还能起到保湿护肤的效果哦。
7、聪明选择咖啡&茶
很多人一旦疲倦，第一想到的就是喝咖啡和茶来提神。确实，这两样饮料都有很好的提神成效，可是喝法却有讲究。养分专家建议，在吃饱饭的状况下喝浓咖啡或许美式咖啡，这样能防止咖啡中的咖啡因对血糖形成不良影响。假设是空腹状况，则无妨用茶水来代替。
举荐：建议你喝茶时不要加糖，此外最好选择白茶或绿茶，它们的提神效果更好，而且含有较少的单宁，不会影响你对食物中养分成分的吸收。
8、把疲乏“压”走
感到疲乏时做做按摩，放松一下，你会立刻觉得神清气high，精力百倍。尤其按摩面部穴位时，还可以搭配运用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。
举荐：两手轮番敲打前额至发际线，重复五次，留意不要过于用力，要缓慢而有节奏地进行。将双手指尖放在前额向外侧缓慢地画圈按摩，向上按摩至发际线，向外按摩至眉尾，重复五次，要缓慢而有节奏。
9、拉伸一下
当你感到精力疲乏时，通常会情不自禁地弯腰驼背。这时分你无妨坐直身体，做做扩胸运动，你会当即觉得有所放松，彷佛吸入了让人振作的能量。你还可以站起来走动一下，充沛拉伸四肢和躯干，这会让你的全身都得到放松，要知道，一次充沛的扩展运动抵得上10分钟的睡觉呢！
举荐：站直身体，用你的手尽量去摸天花板，一同长长地深呼一O气;然后吸气，渐渐仰头，将身体悄悄向后仰，尽量提起髋部，缓缓地将两臂向周围及背面扩展，一同渐渐呼气，重复3次。
10、从大天然吸收活力
假设作业不太忙，你完全可以到工作楼下逛逛，从大天然吸收活力，周末的时分去郊外看看树木宣布的新绿，放放风筝，在天然中奔跑嬉戏，或许放出音乐，随着音乐跳跳舞，在接下来一周的作业中，你都会觉得轻松得多。