多事之秋，女性艾灸养生如何做到凉上、暖下、温中央

为什么叫“多事之秋”呢？从养生角度来说，一则，在经过了一整个夏天后，体内或多或少都会积攒湿热毒邪，如果您没有做“三伏灸”，体内还会有寒毒，而且正气也会不足，这就为秋冬季致病埋下了隐患；二则，仲秋阴气渐重，气候多变，昼夜温差大，外界环境极易迷人发感冒、哮喘、肠胃疾病、关节疾病等。内外二因相互重叠，“多事之秋”就来了。
当然，身为女人，一到仲秋，事儿就更多了，月经不调啦、痛经闭经啦、发胖啦、长斑啦、衰老啦……总之，不是健康出问题，就是颜值出故障。那么，仲秋到了，女人该如何养生呢？
一句话：做女人，切记“凉上暖下温中央”。
一、凉上：防止上火及心脑血管疾病
凉上，不是让我们刻意降低头部的温度，不是刮风下雪不戴帽子，弄得头部与寒气裸裎相对。而是说，在进行头部保温时，不可过度。白露后，进入仲秋，我们要让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微降温就马上戴帽子、包围巾。
为什么要凉上呢？
很简单：首先，头为诸阳之会，人体六条阳经全都上升至头部，因此头部阳气最为充足，相对比较耐寒；其次，火往上走，火热之邪极易循经上攻于头部，导致头脑发热。
此时正值仲秋，燥邪当令，人体容易上火，心情容易急躁，两相*杂，就会导致血黏度增高、头晕头胀，加上气候寒暖反复，心血管疾病患者防不胜防，所以仲秋往后是心脑血管疾病的高发期。据统计，像脑血栓、冠心病等疾病的发病率占全年发病总人数的69.5%。所以，此时切忌过度保暖头部。
注：对于老年人而言，他们体质变弱，对寒邪的耐受性较差，易被侵袭，应当适度给头部保温。
那么，如何凉上呢？
首先，凉水洗脸。 
当然，水温不是越低越好，可以比温水稍微低一点儿，这样既不致太凉，让人受不了，又能在人体可以接受的程度内，清醒头脑，提高思维能力，长年坚持还能预防感冒。
其次，热水泡脚或艾灸下肢穴位，引火下行。
用热水泡脚的方式可以引火下行，腿部暖了，经络通了，上焦的火就下来了。
如果采用艾灸疗法，建议少灸上半身，主要艾灸下焦及腿上的穴位来引火。可以先从腰骶部的八髎灸起，打通中焦障碍，然后艾灸足三里、阴陵泉、三阴*、涌泉，这样就能引火下行。火下来了，头部就不容易热了。
二、暖下：补肾强身，激发一身之阳气
暖下，就是脚部保暖。
为什么要暖下呢？
因为“诸病从寒起，寒从足下生”。双脚离心脏最远，是血管分支的末梢部位，血液流经的路程最长，加上脚部脂肪层薄，因此脚部是全身温度最低的部位。同时，人体十二正经中，有六条经脉即足三阴经和足三阳经分布到足部。这六条经脉又与手之三阳经、三阴经相连属，循行全身。奇经八脉的阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，也都起于足部，冲脉也有分支到足部。也就是说，脚部几乎汇集了全身的经络，联结全身的组织与器官，一旦受凉，就会全身寒冷，导致抵抗力下降，疾病就会趁虚而入。
白露往后，秋风渐劲，寒气加重，脚部尤其容易受凉，导致气血运行不畅，累及全身脏腑器官，迷人发多种疾病。故而，从此刻开始，双脚的保暖必须提上议事日程了。
那么，如何暖下呢？
首先，推荐泡脚。
脚底经脉丰富（仅踝部以下就有66个穴位），热水（45℃）泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病之功效。
对于阳气不足、阴盛寒重之人，仅用热水泡脚还不够。脚属阴，为体内阳气最弱之处，建议用艾叶煮水泡脚，可暖气血温经脉，逐寒湿止冷痛，达到理想的祛寒补阳效果。
具体方法：泡脚前，先取50克艾叶撕碎加水烧煮，待水沸腾后再煮10分钟，随后倒入泡脚桶中，等水温降至45℃左右，便可浸泡。
其次，推荐艾灸。
建议艾灸两个部位：
一是从委中到脚跟。

这条线贯穿整个小腿肚，而小腿肚是人体的第二个气血发动机（第一个气血发动机是心脏）。由于地球引力的原因，人体下半身的血液较难回流到心脏，小腿肚就承担着把下半身血液送到心脏的作用。如果小腿肚的血液循环不好，血液就不能顺畅地输送到心脏，循环全身的血液流量也会因此减少，各个组织所接受的营养物质和氧气就会减少，就会引起各种疾病。
二是艾灸整个脚底。
脚底是人体反射区，艾灸相应的反射区脏腑，可以沿经上传，调节脏腑功能，增强机体的抗病能力。尤其是足底的涌泉，这是肾经首穴，从涌泉进入人体的“寒湿气”往上流动，会导致膝盖酸痛、关节无力、全身湿冷疼痛等症状。艾灸涌泉能感受到全身热量的涌动，还能滋阴降火。
注：务必注意，必须先泡脚后艾灸。一方面，先泡脚可促进血液循环，调动体内气血，有利于艾灸时打通经络瘀阻；另一方面，艾灸过后不能碰水，否则易导致水湿入侵身体。
三、温中央：守护腰腹，保护先天后天

中央，就是指腰腹部。
为什么要暖中央？
因为中央一凉，就会上下失守。
腹部是人体的极寒之地，因为腹部是六条阴经汇聚之处。阴属寒，寒则凝，凝则瘀，因此腹部是先天最容易寒凝瘀滞的地方。痰湿瘀毒这些体内垃圾瘀堵于腹部，就会造成上下失守，上热下寒。

并且，冲任督三脉均起于小腹之内胞宫之下，形成“一源三岐”的人体生命点，这里是人体经脉气血正常运行的源头。腹部受寒，就会加重冲任督三脉的阻滞，导致月经不调、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、内分泌失调等症状，任其发展就会衍生出各种妇科病。
而“腰为肾之府”，腰部受寒，肾气就会受损，伤了先天之气，同样会引起腰痛、妇科疾病。
已到仲秋，但很多爱OK性，仍然把自己穿成了夏天的样子，露脐装、低腰裤照穿不误。这样，就会既伤先天，又伤后天。因为“背为阳，腹为阴”，腹部的神阙是阴中之阳，代表后天，背部的命门则是阳中之阴，代表先天。如果前面露脐，后面露腰，透阴透阳，就会使阴阳之气外浮，有害健康。
那么，如何暖中央呢？
首先，注重外部保暖：穿衣服药遮盖腰腹部，不要着凉。
其次，注重内部保暖：
一是，注意饮食，不要摄入生冷寒凉之物，仲秋过后，可以适当滋补脾胃，防治中焦虚寒，比如吃羊肉。
二是艾灸腰腹部。这是最直接最有效的方法。建议艾灸整条带脉，以及以下穴位：命门（提升一身阳气）、神阙（激发元神元气）、气海（气海一穴暖全身）、关元（温洵丹田化热）。