理睡觉应该多吃哪些食物呢？

随着压力的改变，有很多人的睡觉欠好。睡觉欠好会影响我们的健康需求调理睡觉，调理睡觉应该多吃哪些食物呢？

1、温牛奶

牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞排泄出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调理作用的肽类，其中的“类鸦片肽”能够和中枢神经结合，发挥相似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。北京养生会所提醒关于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安息作用更为明显。

2、小米粥

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后简单让人发生温饱感，能够促进胰岛素的排泄，进步进入脑内的色氨酸数量。

3、核桃糊

临床上，核桃被证明能够改善睡觉质量，因而常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，作用非常明显。

4、蜂蜜水

中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水能够起到必定的作用。

5、酸枣仁

酸枣仁以助眠闻名，若想用酸枣仁来对付失眠，办法很简单，只需拿它来煮汤或泡茶喝就行了。与小米搭配煮成粥安息作用更佳。