北京休闲会所：秋季补肾很重要！

　　北京休闲会所：秋季补肾很要害！这几个小穴道按按就能护肾脏

传统医学历来就有秋冬天养肾的传统。而且秋季补肾，可认为冬天打下基础，然后增强人体抵御冰冷的能力。按摩脚部与腰部的一些穴道护肾脏是一种比较简洁的方法。

用拇指稍用力按压两边内踝上3寸处，左右各旋按压20次;用拇指稍用力按压两边足底前1/3凹陷处，左右旋按各30次;用拇指稍用力按压左右内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，左右各旋按20次;将左手掌放在脐下3寸处，向左右各旋转按揉20次;双脚与肩同宽，两手按腹部两边，拇指向前，用中指按至腰眼穴：第四腰椎棘突(刺状或棱鳞形的背部隆起部分)下，旁开3寸凹陷处，各旋转按压30次;以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次，感到局部温热最好。

晚年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中晚年人应留意多保养肾气。此外，四肢体凉、小便清长、腹部怕冷者也要重视养肾。

引荐克服秋冬天情绪低落的10个小窍门

1、**加户外活动

户外活动能够增强对冬天病菌的免疫力，有助于缓解压力、焦虑和郁闷症状。每天测验步行30分钟，最好是在公园、树林或海岸。

2、恰当补充维生素D

维生素D对肠道健康、细胞成长和修复至关重要。大约一半的人缺少维生素D，服用多种维生素和维生素D可坚持杰出的体型。

3、多食富含养分的食物

饮食中参加满足的维生素C有助于增强你的免疫系统，抵御疾病，缩短伤风的持续时间。医生提醒尽量多吃绿叶蔬菜，以保证摄入满足的锌和镁。
4、食用季节性补品

优质补品，包含锌，镁和维生素B6，将保证你获得满足的基本养分。西伯利亚人参和生姜，在秋冬天节可促进健康和温暖身体。

5、多食用鱼

研究显示，多食用鱼可**加omega-3脂肪酸的摄入量，可降低17%的郁闷症。熏鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼都富含有益的脂肪酸和维生素。**加血清素的坚果、鳄梨、茴香、迷迭香和黑巧克力也有助于减少秋季的嗜睡。

6、满足的睡觉

有规则的睡觉模式有助于减轻压力，提高工作效率。深度睡觉能增强你的免疫系统，以克服冬天病毒的侵入。

7、食用益生菌

研究标明，坚持肠道微生物的平衡是坚持健康的要害，并已被证明会影响体重、脂肪储存，甚至影响心境。

益生菌丰厚的食物包含味增汤、酱菜、豆豉、泡菜、酸奶、冰激淋和黑巧克力。秋季饮食中**加上述食物可改进肠道健康，帮助消化和吸收养分，然后提高能量水平和整体的幸福感。

8、设定新目标

为自己断定新喜好或喜好，比方学习法语，绘画，或学习一门手工。

9、搜集鹅卵石

克莱伦斯埃利斯(Clarence Ellis)写道，秋天是一年中搜集鹅卵石的最佳时间，因为海滩、湖边或河岸上的人越来越少了。北京休闲会所提示搜集卵石是一种令人愉快的喜好，它对一个人的耐心和体力的要求不高。

10、喝绿茶

绿茶富含养分和抗氧化剂，有助于消化，维护和滋养肠道，对立退行性疾病。绿茶还含有有益健康的化合物，包含多酚、类黄酮、叶绿素、维生素和矿物质。