1种粗粮可多吃，促进消化保脾胃

　　北京男子会所：很多人都有脾胃问题，而其中占多数的症状就是肠胃消化不良。消化不良主要是由于日常的不良生活习惯引起的，暴饮暴食，觉得什么好吃就想一次性吃个够，成果伤损脾胃，或是饮食不规律，常常饥一顿、饱一顿，导致肠胃消化不良。

消化不良？1种粗粮可多吃，促进消化保脾胃

中医以为，红薯味甘，肉色黄，五味中甘味入脾，五色中黄色入脾，而脾胃互为表里，所以红薯能有效补益脾胃，促进消化，强身健体。

消化不良的人多患有便秘，其中老年人居多，而红薯不光养分丰富，还可调和阴阳，使人体水液的气化和输布正常，肠胃润滑，加之红薯能促进肠胃活动，排便自然通畅。

红薯的吃法有很多，下面就为我们引荐2种吃法

1、煮红薯
《随息居饮食谱》中强调，“红薯煮食补脾胃，益力量，御风寒，益颜色”，可见红薯只有在煮熟的时候功效才最佳的。北京男子会所提示那么怎么才干煮出又香又软的红薯呢？教我们一个办法

首先把红薯洗干净，再把水烧开，迅速将红薯下到水中，使其在短时间内到达半熟，然后再用慢火煮上10分钟，使锅内温度大致保持在60度，然后再以旺火煮熟，这样煮出来的红薯O感是最好的。

2、红薯粥

红薯粥有益气补虚的功效，这是由于红薯入脾、肾二经，能补养脾胃、开胃消食、补养肾阴，进步身体免疫力。假如觉得自己脾胃比较弱，能够适当吃点红薯粥。

食材选取：红薯200克、梗米100克、白糖适量

将红薯洗净切成小块，与粳米同入锅内，加水适量煮粥，待煮成稠粥，离火时参加白糖调味即可食用。