北京养生会所告诉你对眼睛好的食物有哪些？

　　北京养生会所：经常用眼过度，会感觉眼睛疲惫，需要让眼睛歇歇，保养眼睛，保护眼睛多吃哪些食物呢？

1.猪肝

猪肝富含维生素A、蛋白质、卵磷脂和铁、磷等微量元素，常吃猪肝，不仅可以补气血、预防缺铁性贫血，北京养生会所提示还能可以消除眼科病症。此外，猪肝还含有硒元素，具有较强的抗癌成效。

2.胡萝卜

胡萝卜是养分丰富的家常蔬菜，有“小人参”的美誉。其间富含大量的胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，补肝明目，可治疗夜盲症，并且具有增强人体的免疫能力、预防细胞癌变的成效。

3.枸杞
枸杞是一种药食同源的植物，药用价值和养分价值都很高，其间所含的枸杞多糖、类胡萝卜素，可以抗氧化、抗辐射、、抗疲惫、护肝脏，提高人体免疫能力，具有滋补肝肾，护眼明目等多种保健成效。

4.菠菜

菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙元素、铁元素等多种养分素，可以给人体供给丰富的养分物质。其间所含的胡萝卜素，在人体内转化成维生素A，能保护视力和上皮细胞的健康，增强抗病免疫能力。