秋季饮食进补北京养生会所告诉你多吃那些食物？

秋天天气逐步干燥起来了，这时候就需求留意饮食了，秋季饮食进补需求多吃哪些食物呢？北京养生会所通知你。

一、银耳汤

做法：取银耳5克，用温水浸泡半小时，洗去泥沙，去除木质部分，再放到锅里加适量清水煮到银耳软烂，再加入适量冰糖，待糖溶化后即可服用。

银耳被人们誉为“菌中之冠”，它的营养成分很丰富，是一种比较好的养生食品，它里边含有丰富的胶原蛋白。别的，银耳蛋白质中还含有17种氨基酸和多种矿物质，其中钙、铁的含量很高。北京养生会所告诉您常食用银耳对身体健康很有优点。银耳中含有丰富的胶原蛋白，与人体皮肤所需求的胶原蛋白比较挨近，经常吃银耳可使皮肤紧致、细嫩。

二、黑木耳红枣汤

做法：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。

经常吃黑木耳红枣汤能够驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，避免皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

三、黄芪炖王八

做法：鲜活王八一只，黄芪50克，宁夏枸杞30克，将黄芪切片，取洁净纱布包扎好，枸杞子洗净，王八除去内脏切成块，一起放入沙锅，加水至彻底浸没，上火炖煮，炖熟后扔掉黄芪药包，加葱、姜、精盐、味精调味，即可食用。

黄芪炖王八具有滋阴清火、补血益肾的成效，可提高机体免疫力。