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1、蜂蜜水
在睡前喝一杯蜂蜜水，能很好地协助我们入睡。北京风月体验网提示在蜂蜜当中有一种能惊喜大脑分泌镇静的物质，在睡觉之前喝一杯蜂蜜水能起到一个很好的镇静作用，协助睡眠。
2、樱桃
樱桃所含的维生素是十分高的，并且它有退黑素，这种物质是能够协助睡眠的。睡觉前半个小时吃点樱桃是有助于我们睡眠的，不管是把它榨成汁、还是吃晒成干的，作用都很好。
3、牛奶
这个是大家用于改善睡眠的一种有效食物之一，在牛奶中有丰厚的钙，能睡着血液流到中枢神经中，当钙量到达一定水平后会让人产生困意，促进睡眠。
4、黄花菜
黄花菜被叫做安神才，能协助人安神镇静，平常煮汤后者是跟其他的菜同炒，都有促进睡眠的作用。平常经常吃能很好地改善睡眠，让本人有一个良好的肉体状态，身体更安康。