运动锻炼身体，你知道有那些误区吗？

　运动健身是很多人都常常做的工作，有人认为运动就是健身，实际上不是的，有些强度的练习对我们的身体欠好，北京会所提示哪些强度练习对我们的身体欠好呢？

1、练习时间越长越好，尽管健身时间越久，练习的效果越显着，但要记住质量永久比数量重要得多。有时我们会遗忘其实我们在健身房的时间，还包括与朋友扳话，等候健身器械和等在饮水机前的时间。检验在健身之前规划一下，争夺练习到身体的每块肌肉。加快你的心率，应战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，记住不要间断运动!

2、力气练习时越重越好，更重的力气是希望获得美丽的肌肉和力气，而且这应该是有规矩有步骤的健身进程。但是，许多人往往认为力气练习时越重效果越好。殊不知，过重的力气只会导致肌肉拉伤。检验挨近自己能量规模的力气练习，看看你的身体能否吃得消，然后再逐渐的加力气。

　 3、假如我练习，那么我想吃的东西都可以吃，这也许是关于运动与饮食联络最大的误区，但是这种逻辑却往往会导致体重增加。北京会所提示尽管运动是防范暴饮暴食后心里背负和身体背负最有用最健康的办法，但它不应该被作为一个长时间放纵自己嘴巴的托言。

4、力气练习只适宜男性，很久以前，女人认为减肥的仅有途径就是控制饮食。值得幸而的是，我们现在知道，让身体构成美丽的肌肉，实际上可以帮忙前进推陈出新，更有利于减肥、美体。此外，强健的肌肉有助于防范骨质疏松症，避免构成人身损害，并有助于保持身体健康。

5、游刃有余许多人都习惯于找到一个自己喜爱的健身项目，并一贯坚持下去。事实上，运动也是一个美好的东西，你对这项运动感到很熟悉了，便会很简单的做到完美，这样也就意味着你付出的热量就会下降。更重要的是，它会改动你运动时的精力情况和身体的感受。尽管我们不需要间断喜爱做的运动，但是我们可以多找几个可能会喜爱的运动项目，不要让身体总是处于舒适情况。有几个运动项目，并常常沟通可以脱节身体的慵懒。你会发现更多喜爱的运动，享受不同运动带来的趣味。