北京养生会所告诉你肩颈调理有哪些

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北京养生会所告诉你肩颈调理有哪些

1.用枕恰当

人生的三分之一是在床上度过的，枕头的凹凸软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并坚持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜爱仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜爱侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真实姓名应该叫“枕颈”。枕头不合适，常形成落枕，重复落枕往往是颈椎病的前兆，要及时诊治;别的要留意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不必。

2.颈部保暖

颈部受冰冷影响会使肌肉血管痉挛，加剧颈部板滞疼痛。在秋冬时节，最好穿高领衣服;气候稍热，夜间睡觉时应留意防止颈肩部受凉;酷热时节，空调温度不能太低。

3.姿态正确

颈椎病的首要迷人因是作业学习的姿态不正确，良好的姿态能削减劳累，防止损害。低头时刻过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘呈现老化，并呈现缓慢劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案作业姿态是颈部坚持正派，轻轻地前倾，不要改变、歪斜;作业时刻超越1小时,应该歇息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

4.防止损害

颈部的损害也会迷人发本病，除了留意姿态以外，乘坐快速的*通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发作“挥鞭样”损害，因而，要留意维护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可恰当地改变身体，旁边面向前;体育比赛时更要防止颈椎损害;颈椎病急性发作时，颈椎要削减活动，尤其要防止快速的回头，必要时用颈托维护。

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