吃水果有讲究我们应该在这些时刻吃？

生果的品种有许多，并且许多人都喜爱吃生果，实际上吃生果也很考究。北京风月体验网提示正确时刻吃生果的优点多。

1、饭前半小时吃生果可以增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。风月体会网提醒生果中含有丰厚的糖类，能在体内灵敏转化为葡萄糖而被身体吸收。再加上生果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，然后下降食欲，让我们不至于暴饮暴食。

2、饭后1小时吃生果最合适。饭后立刻吃生果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的生果，有或许导致胃肠胀气等症状，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃生果。

　 3、早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等生果，对胃肠道惊喜性低。

4、午饭前，人体处于饥饿情况，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等生果，可以进步饱腹感，控制主食养入量。

5、午饭后，不宜立刻吃生果，应在饭后1小时；可选择一些酸味生果，如山楂、柠檬、西红柿、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

6、下午2-3点人体处于疲倦、疲倦情况，此刻吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等生果，能改善疲倦、疲倦等现象。

7、睡前宜吃易消化的生果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的生果。