该怎么提神解乏呢？多吃这七种美味食物

有的朋友精力不济，垂头丧气，根本无法开端一天的工作。那么，该怎么提神解乏呢？北京养生会所为我们带来了7种甘旨食物，帮我们提神，打好上班首战。

1、香蕉

香蕉被称为“高能量的食物”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，一起还富含钾。钾在人体内能够协助保持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内贮存许多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研讨标明，钾过低会导致肌肉痛苦，心律不齐、反响迟缓等，而吃几根香蕉则可弥补钾的缺少。

2、草莓

草莓含有丰厚的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞取得滋补，因而多吃草莓能使人精力充沛。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰厚的酪胺酸，酪胺酸在人体内能协助生产大脑的神经传递物质，使人注意力会集，思维灵敏。

4、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。北京养生会所提示营养学家为此解说说，纤维能使消化的速度放慢，继续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地取得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量开释缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直保持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精力饱满。

5、豆类

铁质是发生人体能量的首要介质，它担负着向人体器官和肌肉运送氧气的重要任务。因而，假如人体内缺少铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到弥补铁质的效果，并能有效地改进疲倦、无力的情况。

6、菠菜

菠菜中含有女人比较简单缺少的矿物质--镁。女人每日摄入的镁假如少于280毫克，人就会感到疲倦。镁在人体内的效果是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

7、脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研讨标明，多吃含钙丰厚的食物，如脱脂酸奶等，能够明显改进这种情况。假如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲倦，心境烦躁等症状有所减轻，由于钙具有缓解肌肉严重、调节内分泌的效果。