进入更年期，也要留意养生了！

　　北京养生会所：跟着生活节奏越来越快，养生这个论题也越来越炽热！关于小孩和白叟的养生知识许多，但更年期女人的养生知识却不多见，其实女人到了45岁今后，进入更年期，也要留意养生了！四大过错“养生习气”

女人到了更年期之后，生理和心思都会发生变化，月经不调、潮热盗汗、失眠、烦躁不安等等问题，都在困扰着她们！一些更年期女人为了推迟绝经期，运用药物医治，激素替代疗法副效果比较大，对身体损伤很大，不主张运用！

医师以为，养生当然重要，但一定要找对办法，过错的养生习气无益有害！更年期女人有四大常见的过错“养生办法”，看看你有没有！

1、以为O味清淡就是茹素食

咱们常说，吃饭要清淡点。有些人就误以为是茹素，俄然茹素简单缺失人体中必需的养分成分，形成养分不良，还会引起贫血、神经损伤等症状。O味清淡其实说的是少吃油腻、辛辣等开心类食物，饮食少放盐，每天食盐量小于6克。

医师以为更年期女人由于月经紊乱等可能会导致贫血等养分不良的现象，因而平时应该补充些清淡又养分的食物，比方豆制品、蜂蜜，倾、城，蜜能够缓解更年期潮热盗汗等症状，改进更年期问题，网上有。

2、天没亮就晨练

这里并不是说晨练欠好，晨练能够协助更年期女人新陈代谢、舒缓胸怀，好处多多。北京养生会所提示但假如特别早出去训练，天还没有全亮，这就有点过早了，这个时分空气质量其实很欠好，简单迷人发心血管疾病。

3、发怒欠好，那就忍着

更年期女人是比较简单严重、烦躁不安的，一点小事就有可能让她们大发怒火！发怒的确对身体欠好，那心里有火怎么办？难不成忍着吗？并不是的，假如一味的忍受，会让人的心情会集在一起，形成的负能量更大，对身体的损伤更严重！主张更年期女人难受、心里有火的时分，最好进行深呼吸，把想说的话说出来，或许出去逛逛，动一动，发泄一下自己的情感。

4、熬夜没事，补觉就行

咱们都知道，熬夜是不健康的作息习气，尤其是上了年岁的人，常常熬夜不仅对身体欠好，还简单导致失眠！一些更年期女人觉得晚上睡得晚不要紧，第二天起晚一点，补补觉是一样的。但是并不是的，补觉在某种意义上是没有用处的，对人体起不到“补偿”的效果！