红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化进程中会发作较多气体,比及睡觉前,消化未尽的气领会发作腹胀感,阻止正常睡觉。
酒
酒尽管能够让人很快入眠,但却让睡觉状况一贯停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,喝酒的人即使睡的时刻很长,醒来后仍会有疲倦的感觉。
猪肉等过于油腻的食物
由于油腻食物在消化进程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的作业负担,影响神经中枢,让它一贯处于作业状况,导致失眠。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前,澳大利亚一项研讨显现,吃辣后,在睡觉的第一周期,体温会上升,会导致睡觉质量下降。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡觉。
肉汤
晚饭时,用一锅如火如荼的**汤、排骨汤犒劳自己未必是功德。北京休闲会所提示肉类煲汤较油、热量高,最简略发胖,不适合晚上食用,选在上午或正午吃比较好。此时,不妨挑选一些菌类汤。
咖啡、浓茶、可乐等令大脑振作的食物
特别一些对咖啡因特别活络的人,可能继续振作的时刻更久。此外,咖啡因还有利尿效果,过多喝咖啡,简略让人排尿增多,这也会搅扰睡觉。