秋季养生牢记四步保健方法

北京养生会所：秋天昼夜温差大，正是支气管炎的易复发时节。这是由于慢支患者呼吸器官功用衰退，免疫球蛋白下降，受凉和过度疲劳可减弱上呼吸道的生理性防护机能，病毒和细菌乘机而入，导致伤风和上呼吸道感染，这是迷人发缓慢支气管炎发病和加剧的原因。专家呼吁秋天一定要做好支气管炎的防备保健作业。下面专家谈谈四步保健办法，希望对我们有所协助。

临床研讨以为，支气管炎复发的原因：一是体质弱，稍受冰冷影响即可发病;二是室表里污染空气的影响;三是伤风引发;四是细菌、螨、尘等致敏要素;五是植物神经功用失调。为此，医师主张从秋天开端加强防备，对防止或削减减轻支气管炎急性发生至关重要。

一、留意饮食保养

缓慢支气管炎患者饮食宜清淡，富养分，温软易消化，忌过甜、过咸，多吃蛋、豆类、瘦猪肉及新鲜蔬菜，多吃梨、苹果等，恰当弥补维生素，特别是弥补维生素A，可增强呼吸道黏膜上皮细胞的抵抗力。

二、加强耐寒训练

坚持用冷水洗脸、洗鼻子、擦四肢及全身;早晨或雨后到空气新鲜的当地作深呼吸;平时坚持漫步、打太极拳等体育训练，增强上呼吸道及气管黏膜对冷空气影响的适应才能，北京养生会所告诉您进步耐寒力和机体免疫功用，增强体质和抗病才能。

三、活跃防备伤风

防风寒，慎起居，作息规则，留意随冷热改变及时增减衣服，睡觉留意盖好被子;不和伤风患者接触。一旦伤风或已迷人发缓慢支气管炎发生时，应及时就医治疗。

四、坚持居室空气新鲜和适合的温湿度

要常常开窗通风换气，坚持室内空气新鲜，室温为18～24℃，湿度为40%～50%。