四肢冰凉怎么办?健康运动加饮食效果好！

北京休闲会所:四肢冰凉怎么办?体寒的表现为怕冷，四肢冰凉怕。许多人都有四肢冰凉的困扰，就算不是在严寒的冬季，四肢仍是会冰凉，这是因为是体寒体质，体寒是因为体质和生活习气的*织而引起的症状，要想完全医治体寒，需求一段较长的时刻，但只要咱们在生活中多留心，并且长久坚持健康的生活习气，就能有效地防治体寒，下面就跟小编一起来看看怎么医治体寒。

体寒的调理首先从谐和脾胃开端,吃一些山药,薏米,芡实,红枣,山楂(少数),想方设法让自己打喷嚏,不要故意用西药阻止自己的感冒(不是流感),坚持下去,还要早睡早起,不能太累。北京休闲会所提示再就是恰当训练，把寒气通过出汗的方法排掉。或许通过在背部膀胱经刮痧和拔罐的方法把寒气和湿气排走。

体寒是因为体质和生活习气的*织而引起的症状，要想完全医治体寒，需求一段较长的时刻，但只要咱们在生活中多留心，并且长久坚持健康的生活习气，就能有效地防治体寒。

饮食防备体寒操作控水分：“剩余的水分”是体寒女性的大敌。剩余的水分不只会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下然后导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥壮的原因。

“阴性”食物要温热后食用：牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，简单形成体寒，而通过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是通过加热加工后再食用。

多吃北方生果少吃南边生果：产于南边的生果往往比北方的生果更“寒”，也更简单形成体寒。比方，香蕉与苹果比较，香蕉更简单令身体感到严寒，所以，体寒者应在挑选生果时，以北方生果为好。

恰当吸取盐分：北京休闲会所告诉您在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，恰当地吸取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不行吸取过多，不然，对健康有所影响。

DIY夏天“生姜红茶”：“生姜红茶”兼备利尿效果及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习气，身体越来越热，肌肤越来越润滑。

制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或许蜂蜜来**加甜味即可。假如时刻不富余，红茶包及管状的生姜产品也能够。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也能够，感觉体寒的时分在微波炉中加热一下就行。白砂糖简单让身体感觉严寒，所以最好不必。

服用维他命E，有助于扩张末梢血管，影响末梢血液循环的效果。但维他命E的效果较缓慢，关于习气性四肢严寒的人来说，可能要服用三个月以上并且服用量可能需求210～250IU/天才够。

烟碱酸，这个在维生素B群里边比较不易被损坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如咱们在喝下一杯热咖啡之后，俄然全身都温热起来，就是这样的道理。

运动制作热量下蹲练习：将两腿翻开与肩同宽，两手在头后穿插，脚尖轻轻向外侧翻开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿态做开，然后再一边呼气一边回复本来姿态。5—10次为一组，休息一分钟后再做5组。

手指拉伸：手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时分留意不要在肩部过多用力，这样重复几次就能够使血液循环逐渐变得流畅。

许多女生都会有四肢冰凉的现象，长时刻四肢冰凉，不只难受，并且还简单生冻疮及其他疾病。四肢冰凉的主要原因主要是冬季血液的推陈出新减缓，低气温使血管缩短，血液回流能力削弱，使得四肢，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环欠好形成的。