北京休闲会所告诉您四个简单方法治落枕！

北京休闲会所：落枕是一种常见病，好发于青壮年。落枕的常见发病通过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部显着酸痛，颈部活动受限。那么落枕了怎么办呢?怎么快速医治落枕呢?下面给我们支四招，简略快速作用好，一起来看看。

落枕的原因

肌肉扭伤

如夜间睡觉姿态不良，头颈长期处于过度偏转的方位;或因睡觉时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状况，均可引起颈部一侧肌肉严重，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发作静力性损害，使伤处肌筋强硬不和，气血运转不畅，局部痛苦不适，动作显着受限等。

受风寒

如睡觉时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬痛苦，动作不利。

劳累导致

临床计算发现，落枕患者多与每天长期伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医以为，“气为血之帅”，当气无法推进血运转时，颈部再感触寒邪，必然会导致落枕。

缓解落枕脖子痛的办法

一、简易保健操作

1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部痛苦处寻觅压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手替换进行

2.用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻捷敏捷击打两分钟左右

3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟

4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再继续2-3分钟

5.最终进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,防备落枕，首要留意睡觉姿态和枕头不宜过高。

二、按摩内关穴道

内关穴道于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的首要成效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。

操作作办法：首要，操作作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作作者左手抓住患侧的手背，使其腕关节恰当委曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松懈。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴道的背侧，拇指用力掐住内关穴道，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

三、热敷

选用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照耀均可起到止痛作用。必须留意防止烫坏。

四、贴药膏

伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部把柄，每天替换一次，止痛作用较理想，但患者自感贴膏后颈部活动受到必定约束，孕妇忌用。

北京休闲会所告诉您怎么防备落枕

1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发作的原因之一。

2.要留意防止不良的睡觉姿态，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲惫时还没有卧正方位就熟睡曩昔;头颈部方位不正，过度委曲或伸展等。

3.要留意防止受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时必定要盖好被子，尤其是两头肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两头，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4.要留意饮食平衡，荤素合理调配，多养入富含维生素、微量元素、钙的食物，如新鲜的蔬菜、生果、奶制品及豆制品等。

5.要常常适量运动，尤其是颈椎的活动操作，如做“米”字操作，这是一种操作作简洁的颈部保健操作。