自我养生按摩操?北京私人会所告诉您

发表于 2018-08-29 10:22 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:1004
北京私人会所:要削减颈椎病的发作,不但应留意纠正不良的作业和生活习惯,还应在严重的作业之余常做自我保健按摩,可缓解颈部疲惫,预防颈椎病的发作...
自我养生按摩操?北京私人会所告诉您


北京S人会所:要削减颈椎病的发作,不但应留意纠正不良的作业和生活习惯,还应在严重的作业之余常做自我保健按摩,可缓解颈部疲惫,预防颈椎病的发作...

按摩百会:

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。成效:健脑宁神,益气固脱。

对按头部:

双手拇指别离放在额部两边的太阳穴处,其他四指分开,放在两边头部,双手一起用力做对按揉动20~30次。成效:清脑明目,振奋精神。

按揉风池:

用两手拇指别离按在同侧风池穴(颈后两边凹陷处),其他手指附在头的两边,由轻到重地按揉20~30次。成效:疏风散寒,开窍镇痛。

拿捏颈肌:

将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其他四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。成效:解痉止痛,谐和气血。

按压肩井:

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两边替换进行。成效:通经活络,散寒定痛。

按摩大椎:

用左(右)手四指并拢放于上背部,用力重复按摩大椎穴(坐落后颈部颈椎中最大椎体下方的空地处)各20~30次,北京S人会所告诉您至局部发热为佳,两边替换进行。成效:疏风散寒,活血通络。

对按内、外关:

用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),一起对合用力按揉0.5~1分钟,双手替换进行。成效:宁心通络,宽胸行气。

掐揉合谷:

将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎O处),拇指用力掐揉10~20次,双手替换进行。成效:疏风解表,开窍醒神。

梳摩头顶:

双手五指微曲别离放在头顶两边,稍加压力早年发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。成效:提神夺目,清脑镇痛。
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