长时间坚持跑步有啥好处？

北京会所：跑步是一项运动，很简单。长时间坚持跑步有优点，都有哪些优点呢？

眼睛：

坚持长距离跑的人每天都有1小时分左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松歇息，假如你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会下降。

颈部、肩部、脊椎：

常常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿态要求背部笔挺放松，长时间坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改进。

心脏：

坚持跑步会让你有颗强壮的心脏及心血管体系功用。北京会所提示在进步最大养氧量的一起向身体各个器官运送的氧量大大**加，各个器官的作业质量天然大大进步。别的中长距离跑会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，然后防备各种心脏病。经过下肢的运动，促进静脉血流回心脏，还防备静脉内血栓形成。

血液：

有了强壮的心脏血管体系，跑者的血液质量也好于常人，身体对长时间中长距离跑发生的适应性改变可改进推陈出新，减低血脂和胆固醇水平。

肺部及呼吸体系：

长时间进行中长距离跑训练使肺功用变强，增大肺活量——进行规律性的长时间长距离跑可兴旺肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功用增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发生很折磨人，但本年开端跑步后没有复发，不知道有没有联系？

肝脏：

我在一次体检的时分，体检医师把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，外表血管头绪纹理明晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在许多跑友身上都有了验证，十分有用。

腹部：

平坦或许腹肌沟显着的腹部是许多人的愿望，许多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等操作作练能够帮你把腹肌练的更强壮，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，由于腹部的脂肪是最奸刁的，你稍有懈怠它就会反扑。

腰部、臀部：

跑步对外形的改变最早体现在这个方位，北京会所提示许多跑友都有过这样的体会，开端跑一段时间后，体重没有显着减轻，可是外形显着改进了，尤其是腰线变的更美丽。

膝盖：

有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有必定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少遭到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友沟通中了解到：他们刚开端跑步时也会遇到相同的问题，有的人即便快走也会膝盖疼，但随着按部就班慢跑量的累积和力气的操作作练，膝盖都变得越来越健壮。