补脑提高记忆能力的食物有哪些

北京养生会所：你是不是常常忘掉一些工作呢？记忆力欠好，这时候就应该吃东西补脑，该怎么补脑呢？补脑应该多吃哪些食物呢？

1、核桃

提到补脑食物，首要想到的就是核桃，核桃是补脑食物的不二挑选。北京养生会所提示核桃中含有很多的不饱和脂肪酸，能够给大脑供给相应的养分和能量，而且扫除杂质，进步大脑的功用;此外，核桃中含有的维生素还能消除大脑的疲劳，缓解脑部的紧张状况，使大脑处于杰出的工作状况。

2、牛奶

牛奶的养分之丰富，是人所共知的。首要，牛奶中的钙含量很高，而钙是大脑不行短少的组成元素;其次，牛奶中还含有多种大脑需求的氨基酸;再次，大脑中的维生素B1还能有益于神经细胞。

3、鱼

吃鱼补脑，民间一向有这种说法。鱼肉中含有多种养分元素，比方蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等等，这些元素关于大脑都是有益处的。吃鱼能够健脑益智，还能增强神经细胞的活动能力，使人记忆力增强。

4、**蛋

**蛋中的养分元素也不少，相同含有多种大脑所需的氨基酸和不饱和脂肪酸。此外，**蛋中的蛋白质、维生素以及各种微量元素，相同是大脑活动所不行短少的。