睡前应该这样做可以保证睡觉质量，养生！

水疗会所:睡觉质量影响着人体的健康状况，准时在人体各脏器需求排毒的时间段进入杰出的睡觉状况，可以各脏器更好地进行排毒，并及时补充养分和生机，进行细胞自我修正，然后使人体的新陈代谢可以顺畅并有效地进行，让人第二天的精神饱满。

1.剧烈运动

睡前1-2小时不要进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动，有的人会觉得运动之后，身领会感觉疲累，更容易入眠。但其实剧烈运动会使大脑处于振奋状况，不利于入眠。

2.进食

睡前1小时左右最好不要再进食，胃部需求消化和吸收食物，可是人在睡觉歇息的时分，胃部也需求歇息，逐步减缓消化速度。这样会形成胃部担负，导致消化不良，发生腹胀不适感。

3.过度用脑

睡觉前假如不断考虑或处理复杂问题，会使大脑处于严重和振奋的状况，然后容易呈现睡觉妨碍。长时间用脑的人假如睡觉欠好，又会使大脑工作功率下降，如此堕入恶性循环。

1.热水泡脚

人的双脚遍及着各种经脉穴道，水疗会所提示每日睡前用热水泡脚，有助于疏通全身经络，促进身体血液循环，加快人体新陈代谢。

2.喝牛奶

牛奶不仅是健康美味的养分佳品，仍是有助睡觉的绝佳饮品。睡前半小时或1小时左右，喝一杯温牛奶，到达安神助眠的作用。

3.拉筋

睡前可以在床上做一些简略的拉筋运动，或许瑜伽拉伸运动，可以使疲乏、坚固一天的身体得到舒展，有助于以更舒畅的状况入眠。