北京养生会所吃这4种食物能够润肠通便

　　现在许多人都有便秘的状况，便秘就好比是肠道出现大阻塞相同，粪便干且硬，导致排便困难，长时间便秘的人会引发许多的身体不适。那么该怎么改进便秘？那些食物能够协助咱们脱节便秘的困扰呢？北京养生会所今天就为大家推荐一些能够改善便秘情况的食物。



一、喝蜂蜜水

每天晚上睡前用1杯温水，加2勺蜂蜜，拌和均匀后饮用。蜂蜜水有下火、润肠通便的良效，便秘患者能够喝蜂蜜水来调理肠胃湿润度，长时间饮用还能够安神助眠。

二、吃些核桃+黑芝麻

许多白叟会有便秘的习气，这时候家人能够取核桃350g+黑芝麻200g，一同捣碎成末，然后用陶瓷罐密封起来，每天早晚各取1勺，配送温水饮用，能够起到润肠胃，促排便、润肺纳气的成效。此外核桃和黑芝麻有补脑，增强记忆力以及黑发的效果。

三、吃香蕉和雪梨

有许多生果都有促进消化、润肠通便的成效，尤其是香蕉和雪梨。北京养生会所主张有便秘状况的人能够每天正午和晚上吃1个梨或是1根香蕉，吃上一段时间后就会发现便秘状况会得到改进。而且香蕉和雪梨还能够润肺、降血压，也比较常见容易买到。

四、桑葚蜂蜜汁

取来新鲜的桑葚，洗干净后参加清水渐渐熬成桑葚汁，汁不要太稀，稍微粘稠一点最佳，将汁熬好后取出，等汁水冷却之后就装入瓶内。每次取2~3勺参加温开水中一同服用，每日1~2次，能够润肠胃、促分泌，同时也是滋阴养血的良方。

以上的食物都是对便秘有改进效果的，若是不想用开塞露或是服用药物助分泌的话能够试试，希望能对我们有用。