吃早餐吃燕麦最佳，这样吃才美白健康

　　北京休闲会所：吃早餐吃燕麦最佳，这样吃才美白健康日子中有许多富含膳食纤维的食物，而燕麦就是其间的一种。许多人都喜爱把燕麦片作为早餐或是零食来吃，滋味清淡，比较合适健康养生。


那么怎么吃燕麦才更好，让其养分发挥到最佳呢？下面就为我们引荐2种方法。

1、燕麦+牛奶+生果


牛奶可以依据个人O味挑选甜的或是纯的，而生果可以多选些维生素含量高的，比方苹果、葡萄、香蕉、桃子等，小编往常都是去超市买的即食燕麦片，然后取3大勺燕麦片用热水泡一下，然后倒入纯牛奶350克，最终将喜爱的生果切成片或颗粒状放入其间即可食用,若是觉得滋味不行，可以加入一些葡萄干。

2、蔬菜燕麦**蛋饼


往常家里有小朋友不爱吃蔬菜的，可以测验将五颜六色的养分蔬菜加上一些燕麦片，再打上一个**蛋与蔬菜和燕麦充沛拌和变成糊状，放油入锅后再将资料放入，摊开成圆状，渐渐将饼煎至金黄色即可，取出装盘再配上喜爱的酱料，摆出小孩子喜爱的不同图画，美观又好吃。

常吃燕麦片对我们身体的效果很大

一、润肠通便

现在的人压力越来越大，不论是作业还是学习，再加上饮食不规律，因而得便秘的人数越来越多，而燕麦就具有润肠助分泌的功效，北京休闲会所告诉您常吃燕麦，可以改进便秘。


二、下降心血管疾病的发作

在往常聚餐中，少不了要接触到一些动物内脏、海鲜等食物，吃多了人体内的胆固醇就飙高，燕麦可以下降人体内的胆固醇、可有用防备心血管疾病的发作。

三、弥补矿物质

燕麦富含多种矿物质，比方钙、磷、铁、锌等，可以防备骨质疏松、加速创伤愈合、防备贫血。此外，燕麦还可以改进身体血液循环，消除疲惫，缓解压力。