常常失眠怎么办，这五种食物可以安神促眠

北京养生会所：失眠不是病，可是失眠的损伤不小。失眠不只会让人第二天没有精力、影响作业外，长时间失眠也会引发不少疾病，比如：引起机体免疫力下降、内排泄失调、性功能减退、冠心病、高血压、抑郁症、精力分裂症等。失眠除了要调节好生活习惯外，还能够吃一些具有安神促眠效果的食物。

红枣

中医以为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等效果，是脾胃衰弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者杰出的保健养分品。每晚用红枣30～60克，加水适量煮食，有助于入睡。

桂圆

桂圆能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种成效，北京养生会所可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体衰弱等症。

猕猴桃

含有丰厚的钙、镁和维生素c，有助于舒缓严重的中枢神经系统，特别是钙质，能起到镇定神经的效果。北京养生会所尽管这些养分也能够从不同食物中吸取，但猕猴桃一起具有这三种物质，而且热量也不高，很合适失眠的人吃。

小米

小米含有丰厚的色氨酸，其含量在所有谷物中独占螯头。色氨酸能促进大脑神经细胞排泄出一种使人欲睡的神经递质一一五羟色胺，使大脑思想活动受到暂时抑制，使人发生困倦感。北京养生会所别的，小米含丰厚的淀粉，食后使人发生饱腹感，能够促进胰岛素的排泄，提高进入脑内色氨酸的量。

全麦面包

归于粗纤维食物，脂肪含量十分低，不只易于消化吸收、有助于健胃，还能够防止心脑血管疾病，是很好的食物。北京养生会所全麦面包中还含有丰厚的B族维生素，它具有保持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡觉的效果。