夏天出汗千万别急着擦，会损害健康

北京养生会所：酷夏降临，一动就会一身汗。许多人在汗流浃背时都习惯性地马上把汗擦掉。但是，从健康视点来说，出汗后马上擦掉并晦气于健康。为什么这么说呢？一起来看看出汗后怎么做才健康吧！

高温条件下，汗腺会分泌出大量汗液，其蒸腾时会带走热量，起到散热降温的效果。人体每蒸腾1毫升的汗液，就可带走0.58千卡的热量。尤其是在环境温度挨近或超越体温时，蒸腾汗液就成为人体仅有的散热方法。

北京养生会所假如出汗后当即擦掉，就不能发挥其蒸腾散热的效果；一起由于热量没有发出，汗腺还会持续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗掉，对健康晦气。

因此，假如你还在不停地出汗，就不要急着擦掉。

北京养生会所需求提示的是，假如出汗后马上进空调房，或所在环境温度改变巨大，导致体温骤降，就应马上把汗擦掉，一起还要避开凉风直吹，以免汗腺阻塞。最好用干毛巾或温热毛巾擦，此刻皮肤毛孔及毛细血管可敏捷打开，有利于热量更好地发出出来，人体反而会感到凉快舒适。

假如用冷毛巾擦，皮肤遭到冷影响，导致毛孔紧锁，毛细血管收缩，体内积热发出不出来，最终使人发生烦热的感觉。有的人大汗后甚至会冲个冷水澡，但皮肤触摸冷水后，毛细血管俄然收缩变细，大量血液回流心脏，会**加心脏担负，引发心慌、气短、头晕等症状。

北京养生会所提示大汗后应先歇息一瞬间，等体温康复、汗液干了后再洗澡。

相同的道理，大汗之后也不宜喝冷水，否则也会导致毛孔急速阻塞，暂时中止出汗，形成体温发出受阻，迷人发感冒。

大汗O渴时，应该先用温开水漱O，以缓解O渴程度；10分钟后可分几回喝少数的温淡盐水，其意图是补充大量出汗丢掉的盐分；半小时后方可饮较多的水，以满意人体各器官推陈出新的需要。

除了水分，随汗液丢失的还有人体必需的钾及维生素C等水溶性维生素。北京养生会所因而，热天要多吃豆类、菠菜、马铃薯、山药、芹菜、莴苣、香蕉、橘子等富钾食物，以及猕猴桃等富含维生素C的果蔬。