北京养生会所：夏季如何科学饮食保健养生

北京养生会所主张夏天因为高温湿重加上盛暑酷热的联系，因而人很简略上火，中暑。所以饮食上主张恰当的以清淡为主，可恰当的**加一些苦寒性的食物，以促进胃O。……

1、以清淡为主

北京养生会所主张夏天因为高温湿重加上盛暑酷热的联系，因而人很简略上火，中暑。所以饮食上主张恰当的以清淡为主，可恰当的**加一些苦寒性的食物，以促进胃O。别的夏天多汗易伤阴，因而主张恰当食用酸性食物有助于敛汗，更有利于身体健康。

2、科学的饮食调配

夏日饮食还要留意粗细调配，要留意各种养分调配，主张每星期最好吃三次粗粮，荤食的调配也要合理，北京养生会所主张多以青菜、瓜类，豆类等应季蔬菜为主，以鱼肉、猪瘦肉、牛肉、鸭肉等为辅。

3、饮食牢记过于寒凉

夏天因为温度过高的问题，因而更简略发生内火，恰当的吃一些冷饮有助于降温消暑，但是假如食用过多的冰凉的食物就会丢失到人的阳气。假如食用过多的寒凉性的食物，则简略呈现消化不良、腹泻等一些相关的等问题，特别是对于消化机能还不是很充盈的儿童，消化功用减退的老年，更要牢记饮食不可过份贪凉。

4、**加养分吸收

夏天因为气温酷热一，所以简略引起脾胃失和的问题，使得人的消化才能受到影响。此刻假如单纯的大鱼大肉必然会影响消化，过于辛辣的食物会加剧脾胃的负担。《孙真人卫生歌注释》以为三伏天，食物尤要以清淡节省，使脾理解于磨化，则腹疾不生。“可以简略的理解为夏天更要留意以”家常便饭“的饮食为准则，假如要吃肉类食物的话，北京养生会所主张多挑选午饭时食用，更有利于身体健康。

5、依据体质挑选饮食

夏日饮食不只要留意”春夏养阳“的准则，一起还要留意当令进补以助阳气的摄生准则。比方气虚的主张多食用一些可补气的食物，比方说山药、大枣、牛肉等都具有必定的补气的功效。如阳虚则主张多吃补阳气效果的食物如羊肉、生姜等等都是不同的挑选。北京养生会所日常在挑选饮食时也要依据自己的身体特点来进行挑选。