不想当黄脸婆，女人应该多吃这些补气血

北京养生会所：不少女性都诉苦自己的脸色蜡黄，不白嫩，看起来比实践年纪老了许多。想要改进脸色蜡黄的状况的话，无妨试试以下介绍的饮食调度办法，让你拥有好肤色。

女性补气血要吃什么，北京养生会所告诉你。

1.黑豆

黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%—40%，相当于肉类的2倍、**蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时历来以为吃豆有利，大都书上会介绍黑豆能够让人头发变黑，其实黑豆也能够生血。黑豆的吃法随各人喜爱，如果是在产后，建造用黑豆煮乌骨**。

2.发菜

发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，能够补血。

3.胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，一起又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有利，北京养生会所用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，能够把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

4.面筋

这是种民间食物，一般素食馆、卤味摊都有供给。面筋的铁质含量相当丰厚，而补血必须先补铁。

5.菠菜

这是最觉的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰厚的铁质胡萝卜素，所以菠菜能够算是补血蔬菜中的重要食物。

6.金针菜

北京养生会所金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，一起金针菜还含有丰厚的维生素A、维生素B

1.维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。