哪些食物可以防止掉头发

1、含有碘的食物

碘是人们身体不行短少的营养物质之一，经常吃一些含碘的食物，不只能够使身体内部营养物质平衡，还能够增强甲状腺的排泄功能，这对于改进头发状况很有作用，含碘的食物有：海带、紫菜、牡蛎等食物，如果你出现了掉头发的现象，无妨吃一些含碘的食物。

2、含有维生素和抗氧化剂的食物

这样的食物不只能够补充人体的维生素含量，还能够延缓变老，美容养颜，一起能够让头发赋有光泽。

3、水溶性B族维生素的食物

说到水溶性B族维生素的食物，杂粮是其间的首要代表，吃一些杂粮能够避免头发掉发、断发。

4、含欧米伽3脂肪酸的食物

含欧米伽3脂肪酸的食物对人的头发具有保湿的功效，不会让头发干燥，而三文鱼富含含欧米伽3脂肪酸，能够恰当的吃一些三文鱼。

5、低脂乳制品

低脂乳制品含有很多的钙以及矿物质，是头发生长的必要环境，能够多喝一些低脂乳品给头发发明杰出的生存环境。