面部按摩的好处 这样按摩脸部美容同时抗衰老

面部按摩的好处

面部按摩的好处很多,是一种是很好的养生方式,想要了解吗?一起看一下吧。

1、按摩能帮助皮肤吸收养分,能促进血液循环,血液可将养份带至细胞,使细胞成长,并将废物及二氧化碳带出体外,让皮肤保持干净。

2、养活皮下组织之脂肪细胞,使肌肤结实。

3、通过面部按摩,能够让面部体温升高,将面部的毛孔打开,将毛孔中的皮脂、灰尘排出来,这样可以让毛孔更加舒畅,让皮肤更加干净健康。

4、按摩可以使皮肤更柔软、滑顺,缓和皮肤老化之速度。

5、按摩有助于消耗组织内过多的液体,因而减低皮肤发生膨胀及下陷的情形。

6、按摩可以改善皮肤之外观,均衡皮肤的分泌,有助于维持细胞的适当水分,而适当的水分则可以改善肤质,使皮肤更滋润、更年轻。

7、面部按摩还可以让肌肉仟维得到锻炼,让肌肉仟维更加健全,使得面部能够更好的吸收营养。

8、按摩能使神经得到安抚和休息,使顾客充满活力,恢复信心。

9、按摩可以是紧张的肌肉松弛,减轻肌肉的疼痛。

10、按摩可以使表面坏死的细胞及残留物松散,容易清除,使肌肤更健康。

脸部按摩手法

一:推法

精髓

用手指罗纹面着力于面部的一定部位上,作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。

分推法

分推法是用双手手指罗纹面自面部的中央部向不同方向推开。分推要求两手用力均匀,动作协调一致。

合推法

合推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向中央部合拢。要求同分推法。两法常配合应用。

功效

推法可以疏风活络,健脑宁神,并可缓解肌肉组织痉挛,使其放松,毛细血管扩张,改善血液循环。

二:按法

精髓

按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上,逐渐用力下压的手法,要求按压方向垂直,力量由轻到重,稳而持续,使开心充分透达皮下组织的深部。

脚是身体的反射区,按摩脚部有不仅可以帮助我们放松身体,还能够帮助我们预防疾病,接下来就让我们看一看按脚底有什么好处、足底按摩能治病吗、按摩脚底的方法有哪些,希望大家学会之后都能够让自己的身体更健康哦。

按脚底有什么好处

脚底按摩有很多的好处,让我们一起看一看经常按摩带来的变化吧。

1.促进血液循环

一般来说,体温与血液循环有密切的关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环；改善了心脏功能,降低了心脏负荷。有人做过测试,一个健康的人按摩双足30分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍,男性为13-18倍。可见,热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

2.促进新陈代谢

足疗促进了足部和全身的血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺激素等等,这些激素均能促进新陈代谢。

3.消除疲劳

当人体十分疲劳时,就会出现足部血液循环不良的情况,导致代谢终产物、钙盐、乳酸微晶体等物质大量沉积。

当人体某个器官功能不正常或患病时,由于病理反射的影响,使足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,按摩双足30分钟后,进行采血检查,约下降5毫克,经过一段足浴时间,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见,热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

4.改善睡眠

足部有丰富的神经末梢和毛细血管,脚对神经和毛细血管有温和良好的开心作用。这种温热开心反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的*感神经顺利地向副*感神经转换。副*感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠,消除失眠症。

5.养生美容

养脑护脑。通过足疗,可以调节经络和气血。同时,足部血管扩张,血容量增加,从而使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

足底按摩能治病吗

1、足底按摩防治颈椎病

颈椎病又叫做颈椎综合征,这种疾病是因为,骨骼退行性病例改变所导致的,专家研究发现,通过按摩颈椎在脚底的反射区,能够产生让人兴奋的疗效。

力度最初较轻,渐渐增强,以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行,最好是每天早晚各一次,每次10～30分钟,坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

2、足底按摩可治失眠

每晚临睡时盘腿打坐,足底向上,然后屏气静心排除杂念,用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善,让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力

现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调,神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底按摩,注意力兴奋点落在双脚足底,而使大脑皮层得到抑制,经过一段时间的足底按摩开心,使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香,白天精神足,生活有规律,脏腑失调也会得到改善。食欲大增,精神充沛,工作效率提高,似有百病消散脱胎换骨的功效。

3、足底按摩可防癌排毒

科学证明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液会源源不断涌出,病者一小O一小O慢慢咽下,对身体大有益处。另外,足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理:足疗促进血液循环,饮水后既补充水分,又增强废料毒素的排泄,肾脏功能得以改善,新陈代谢正常,人就显得轻快而正常。

4、足底按摩防治孕妇呕吐

有些孕妇呈持续性剧烈呕吐,甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等,必须及时治疗,以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。

肠胃健康的重要性所有人都知道,但在日常生活中,我们大多是通过饮食来保护肠胃健康,事实上揉肚子也是可以保护肠胃健康的,今天就让我们看一看揉肚子的好处有哪些,揉肚子的注意事项有哪些,揉肚子的正确方法有哪些,希望大家都能有健康的肠胃。

揉肚子的好处

揉肚子有很多的好处,如可以帮助我们减肥、安眠,最重要的是可以帮助我们保护肠胃,让我们一起看一看吧。

促进肠蠕动,消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘。

腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能开心末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,可以起到一定的减肥效果,不过想要瘦身效果更加明显,不妨试用下目前非常流行的塑纤果,精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,让你轻松拥有苗条身姿!

睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。

预防多种疾病

未病先防是人们在生活中比较关注的事情,但很多肠胃疾病我们不知道预防的方法,事实上通过腹部按摩是可以帮助我们做到的。

每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的,因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关,经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。

调理肝部疾病

即使每天做好养生的相关计划,但身体还是会出现这样或那样的问题,而肝部问题的出现就是其中一种。每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

帮助肠道术后修复

一般情况下,只有病情出现恶化的时候才会使用手术的方法进行治疗,但术后的保养也是至关重要。对于肠道疾病的患者来说,患者在伤O完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生,一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

揉肚子的注意事项

1、食用任何食物及运动都有相应的禁忌,而揉腹也是如此。有些群体及特殊的时候是不宜进行揉腹。

2、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等,这时应该禁止揉腹。

3、女子月经期一般可以揉腹,下腹部要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时,局部不要按摩。

4、另外,过饥过饱时也不宜揉腹。

5、喝酒过量后不宜揉腹

喝酒过量后,就会容易出现溃疡处破裂穿孔或者是溃疡处的血管有破裂的现象,这个时候,就会有腹内出血的情况。如果在这时候再去揉肚子的话,不仅不能减缓疼痛,还会使出血的现象更加严重,这个时候,甚至危及生命!

所以,在喝酒后,如果出现了肚子痛,大家千万不要揉,应该立刻去医院那里检查下为好。

便秘是生活中很常见的情况,那么大家对于便秘的缓解方法了解多少呢?便秘按摩哪里马上见效呢?相信大家非常想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。

便秘按摩哪里马上见效

三阴*

位置:属足太阴脾经穴,系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。位于内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处。

功效:具有健脾益气、调补肝肾之效,应用极为广泛,尤适用于女性便秘患者。

手法:以一侧拇指指腹按住三阴*穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。三阴*穴是滋阴润燥的要穴。

支沟

位置:属手少阳三焦经之经穴。位于腕背侧横纹上3寸,尺、桡骨之间。功效:具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效,适用于习惯性便秘。

手法:按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位,也可以通过转圈的方式进行按摩,具有很好的治疗便秘的效果。

便秘的注意事项

1、补充有益菌

当出现便秘的时候,可以适当的饮用一些酸奶,因为酸奶中含有一些益生菌,可以有效的缓解便秘的情况。

2、多吃含粗纤维的食物

在饮食方面,可以多吃一些粗粮,不要学会挑食,还可以多吃一些含有粗纤维多的食物,例如芹菜、橙子等食物。

3、多饮水

忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一O气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。

推拿按摩是一种传统的养生致病的方法,很多朋友身体不舒服时都会去推拿按摩一下,但你知道推拿的误区吗?今天就让我们看一看推拿的误区有哪些,推拿的禁忌有哪些,哪些人不能推拿,让大家都能了解推拿的这一养生方式。

推拿的误区

推拿是一件很好的事情,但我们一定要注意下面的这些误区哦。

误区一、腰酸背痛不要紧,按摩一下就搞定

白领们长期低头工作,极容易引起肌肉僵硬疲劳。天长日久会造成颈椎腰椎小关节的小范围错位,继而会引发腰酸背痛、手臂酸痛、头晕目眩等症状。这时候很多人习惯于到按摩师那里按一下放松绷紧的神经肌肉。

正确的推拿疗法可以很好地缓解疲劳的肌肉关节,但是很多人都不知道,对于颈肩腰腿痛的原因,除了久坐之外,很多慢性病也会导致这种外在的症状,比如脊柱肿瘤、结核、骨折脱位、类风湿等。

这类病情尽管表现的症状很类似,但是这些疾病不能轻易推拿治疗,否则会引发不可想象的后果。

误区二、做按摩,三五分钟即可搞定

大多数按摩店里收费标准都以按摩时间为单位。大多数按摩师直接给进店的消费者左拉右扳,不明就里的消费者还以为这位按摩师的手法很独特。

大医院的骨科专家认为,正骨推拿跟下水游泳一样,需要先做热身运动,正规的按摩师不可能患者一上来就给他做手法复位,正骨推拿的复位要分四步走,最先应该考虑肌肉的放松,只要肌肉放松,才会是推拿的效果事倍功半。

误区三、按摩推拿,骨骼“咯咯”作响效果才好

不少消费者认为,给颈椎关节复位时,一定要听到关节“咯咯”作响,才算满意,不听到关节活动时的“咯咯”声,就觉得自己错位的关节还没复位。

专家表示,大部分骨骼在正确推拿时都不会发出声音,推拿时频繁发出“咯咯”声,表示此时关节摩擦比较频繁,长久下午回对关节软骨产生损伤,易患关节炎。

推拿按摩常见的禁忌

推拿按摩是中医常用的预防治疗疾病的方法,经常按摩可以起到有病治病无病防病的作用,但是按摩也要讲究技巧,盲目按摩或手法不当会影响患者的健康,甚至危及生命。

推拿,通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方,具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法,以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。

推拿按摩的作用原理是通过开心人体的经络穴位,达到舒筋活血、通络止痛的作用。

由于推拿对各种疾病有比较显著的疗效,大街小巷的推拿按摩店可谓遍地开花。医生对病人进行的中医推拿、按摩治疗,是在医学诊断的基础上实施的。

而一些没经过正规培训的人胡乱按摩则会产生种种隐患,他们往往不会考虑受者的病理情况,难以把握禁忌证,这样轻则伤害皮肤、软组织,重则伤到神经、骨骼,甚至导致瘫痪及死亡。

推拿常见的禁忌证有

1、严重的心、脑、肺部疾病或极度疲劳者有出血倾向的血液病患者。

2、局部有皮肤破损或皮肤病的患者。

3、骨结核,骨髓炎,严重的骨质疏松,骨折的初期,关节脱位复位后初期患者。

想要身体健康,做好足够多保健,能让你避免烦恼,按摩,成了不可少事情。按摩哪里?如何按摩?可不是小事情。以睡觉前来说,不妨按摩这处,能较好的保健,这处就是耳朵。

你会说,耳朵是听力器官,其实,在医生看来,耳朵是身体缩影,身体的诸多器官,在耳朵上,能表现出来,而更多的时候,人们会想到,耳朵、肾脏关系密切。说一个人健康,即使到了老年,都会耳聪目明。耳聪,就是耳朵灵敏,到了老年你的耳朵依然灵敏,不聋,没有出现听不见东西情况,这无疑是好事情。

按摩耳朵,相当于全身按摩

不要惊讶,对耳朵进行按摩,就是对全身按摩,其中肝脏、肾脏、小肠、膀胱、舌头、牙齿、眼睛,在耳朵上,都折射出来。

按摩耳朵的好处?

补肾

我们说,耳为肾之窍,内通于脑,作为听觉器官,耳朵、脏腑联系密切,其中与肾脏关系最甚。肾虚的朋友,按摩耳朵,能开心肾脏,起到补肾作用。例如,双手握拳,以大拇指、食指沿着耳轮,上下来回推动,耳轮感觉到充血,对健脑、强肾有帮助。

促进血液流动

按摩耳朵时,耳朵变得潮红,相应的,耳朵温度会增加,毛细血管会扩大,血液流动加快。

耳朵不同的部位,在按摩时,带来的保健效果,是不同的,具体表现有哪些?

按摩耳垂

耳垂,对应着身体面部,包含眼睛、牙齿、舌头等部位,要是出现了牙痛、牙龈出血、O舌生疮,可以按摩耳垂。

按摩时,左右手的大拇指、食指,分别捏住耳垂,然后向下,再来一次。

按摩耳舟

耳舟,对应着身体上肢,依次顺序是:手指、手腕、肩部。出现了肩周炎、腕部疼痛、手指麻木、甲沟炎,可以按摩耳舟。

按摩时,食指、中指夹住耳朵,紧靠着皮肤,随后向外拨动。

按摩三角窝

三角窝,对应着盆腔、内生殖器,出现盆腔炎、附件炎、月经不调、白带增多等疾病,可以按摩三角窝。

按摩时,大拇指、食指捏住三角窝,不断的搓动,力度能慢慢变大。

扫耳

张开双手,不断扫过耳朵,由后向前扫,能听到咔擦声响,每次次数20次。能舒经通络,保健脏腑器官。

鸣天鼓

两只手,手掌掩盖住耳廓,手指拖住后脑勺,食指压住中指,不断的弹击,次数在20次,能听到轰轰声响,称作鸣天鼓。

关于耳朵保健,就说这么多,希望大家多注意,了解耳朵重要性,按摩的好处,以及如何按摩,大家都知道了,这样按摩,才能促进健康。

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此法具有较强的开心性,常与揉法合作,称为按揉法。

功效

按法有明显的开通闭塞作用,可扩张血管改善组织的血液供应,使机体内氧化作用增强,还能消除淋巴管内的瘀滞状态,增加组织的营养而消除水肿。

三:揉法

精髓

用手指指端在面部的一定部位或穴位上作轻柔缓和、小幅度的旋转、滚动、摩擦等动作,揉法与摩法有一定区别。

揉法着力较重,操作作作作作时吸定一部位,并带动该处皮下组织；而摩法只在体表环旋、抚摩,并不带动皮下组织。

功效

在实际操作作作作作中,两者可以结合应用。揉法具有活血化瘀疏通经络、消除肿胀、调节新陈代谢、增强面部肌肉弹性的作用。

四:拿法

精髓

用拇指与食指、中指、无名指配合,拿捏松弛的肌肉(如颈项部)和软组织的一种动作。

操作作作作作时,要求各指指腹拿住肌肉,进行一紧一松的拿捏。手法要轻而灵活,力量适中。

功效

拿法可行气活血、疏通经络,使松弛的肌肉恢复正常,促进新陈代谢,促进细胞再生能力。

五:擦法

精髓

用手指罗纹面或掌心附着子皮肤表面某一部位,进行直线来回的摩擦,擦时用力不要太大,动作要均匀连续,用力要稳。

功效

擦法对皮肤及皮下穴位有柔和温热的开心作用,具有温经通络、行气活血的作用。

六:摩法

精髓

用双手指端或手掌,在皮肤表面作环形平滑运动,手法适中,不宜急,不宜缓,不宜轻,不宜重。

功效

摩法有温经通络,消积散瘀的作用,可使面部表皮死细胞脱落,改善汗腺与皮脂腺的功能,加速淋巴和血液的流动,良性开心末梢神经。

总结:相信通过上述的文章,大家对于面部按摩的好处都有了一定的了解,事实上除了上述所说面部按摩还可以帮助女士抗衰老,可以说是一种最简单、廉价的抗衰老方法,女士们在生活中不妨试一试哦。

5、足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素,让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点足底按摩的知识,坚持几周,你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说,足底按摩还可以消除青春痘。

怎样按摩脚底

手法一

预备式,即是指脚底按摩前准备的基本手法,具有舒暖,暖身的作用。程序如下:

指颗滑按压法

握拳固定,凸凹食指,以食指第二关节弯曲成指颗状,以手腕作为施压轴,带动关节面左右滑动,在脚底反射区做同方向滑动的施压操作作作作作。为避免伤害手指,关节一定要好好弯曲,使用关节的顶点部位施力,或以辅助棒代替,可省力,且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区,或是加强开心按摩,此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作作作作作,因为容易受伤而影响手指功能。

指腹推压法

以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压,在脚底反射区做同方向施压操作作作作作。此法适用于较缓和的开心操作作作作作,以及脚底各反射区及内,外侧,此为(摩)的手法。操作作作作作此法的按摩者,应避免再推压时,使用自己的指尖按压,或过度开心到末梢神经,而伤害自身的视神经。

指侧夹压法

手指侧如夹子般,在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指,食指,中指的指侧位置,夹压在脚趾及脚底的特定反射区,定点按摩开心。

手法二

脚底反射区疗程后,再以统整式缓和,放松因按摩所引起的疼痛感,就是把操作作作作作式手法对脚底后的开心,是以舒缓的手法。操作作作作作顺序为:扣打法,牵引法,清洁法。

1、扣打法

脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷,以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行,力道平稳适当,籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感,使脚或身体得到舒缓。

2、牵引法

按摩时有人害怕疼痛,因而使血管收缩,关节,肌肉韧带紧绷,牵引法可将紧绷的部位来开,放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转,以牵引动作来舒缓脚底肌肉,关节,韧带的僵硬感,并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能,促进血液循环。

3、清洁法

按摩时,被按摩者若脚底涂有润滑油

按摩完毕后须加以清洁,避免阻塞毛细孔,因此选择纯植物油润滑油,较能被皮肤吸收,促进舒缓,达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒气留在体内,影响气血的循环。搭配精油芳香疗法操作作作作作,效果可以倍增。

总结:脚底按摩有着诸多的好处,在生活中经常按摩脚底能够帮助我们更好的保护身体健康,减少疾病出现的几率,并且可以帮助我们放松身体,缓解身体的疲劳,可以说是一种一举多得的养生方法。

6、阑尾炎不能揉腹

往往很多人分不清一般肚子疼和阑尾炎的疼有什么区别,在这里,小编告诉大家,如果发现腹部疼痛是持续的,或者是有规律的周期的,或者是疼起来的时候,特别尖锐的,那么证明就是阑尾炎的症状了。

这种情况下揉腹部只会让疼痛更加扩散,无法舒缓疼痛,所以,如果阑尾炎发作就一定要好好地去看医生,不能再揉腹部,否则会出现更严重的症状。

7、肚子有蛔虫不能揉腹

如果你的肚子里有蛔虫的话,或者是你的肠子出现了其粘连扭曲的现象的话,也是不能揉腹部的。

因为肚子有蛔虫造成机械式的肠梗阻,如果你在这个时候揉肚子,则会让这些蛔虫因为害怕,而出现穿肠而出的现象,这个时候,可能会让你的肠子有洞O,从而也会造成更大的伤害的。

揉肚子的正确方法

顺时针是泻逆时针是补

中医在疾病大的理论方向认为,实则泻之,虚则补之。所以中医按摩穴位的原则也不例外,那就是实证时应该顺时针方向按摩,是为了泻,虚证时应该逆时针方向按摩,是为了补。

西医解剖学中人体腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向,帮助肠蠕动,有利于排泄,从而可以治疗便秘。

实证和虚证在中医来说,是两类非常大的证型。一般来说,看舌苔或脉象能做出一个初步判断。实证时,患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、O臭,脉滑数,容易便秘,此时按顺时针方向按摩,能开心肠蠕动,使粪便到达直肠部,产生便意。

而虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄,脉弦细,容易腹泻,逆时针方向按摩是逆着结肠方向,这样是为了补,阻止腹泻。

其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用,如果是日常保健,则顺时针或逆时针都可以,最好两个方向都做一遍。按摩腹部能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。

但需要注意的是,不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行,体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。

一般养生用平补平泻法

中医专家建议,一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈；平泻法则是“一顺一逆”,按摩方向应同肌肉走向一致,沿肌肉生长方向,轻缓地、有韵律地耐心进行。

按摩的时间不宜过长,一般控制在5分钟左右,在毛孔张开时按摩效果最佳,所以最好在洗澡后按摩。摩腹时,可用全掌施力,也可只用大鱼际接触腹部,若双手重叠按揉,则推拿力量大,效果更佳。摩腹前注意排空小便,肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。

另外,腹部按摩手法还有二指叠按法及波浪式推压法,通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。

患者仰卧,解开衣扣和裤带,首先用推压法从上腹到小腹3—4遍,然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施推压法2—3遍。

轻重以病人舒适为度,每次20分钟左右,每日1次。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。患有其他慢性病者,在按摩1个月后要间断几天,长期坚持有减肥效果。

总结:揉肚子是一种很好的养生方法,我们在生活中经常揉肚子能够有效保护肠胃,减少肠胃疾病出现,但揉肚子的禁忌一定要牢记,因为如果我们没有注意这些禁忌,很容易导致健康出现问题,甚至有可能导致性命丢失。

4、经常活动身体

久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。平时要适当活动,开心肠道、促进肠蠕动。不宜久坐,每隔1～2个小时站起来活动一下身体。

5、定时排便

不要忍便工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。专家提醒应养成定时排便的习惯,不要忍便。

6、注意休息

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。注意适当休息和精神放松,多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。

7、没事吃吃红枣

红枣具有强大的补气养血功能。不但物美价廉,还可以增强人体免疫力。技师子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣,而且便宜好吃。不要买有加糖的红枣,很容易饱腹而且容易导致身体发胖。红枣每天吃大概四五颗就够了,空腹吃的时候最好了。

8、喝燕麦粥或燕麦豆浆

燕麦有两种,一种是去壳燕麦,另一种是即冲即食燕麦。没有去壳的燕麦,在超市就能买到,十分适合用来熬粥,有很多人会在糖水中加入此种燕麦。熬出的粥很有O感和嚼劲,咬到燕麦的时候,外壳脆脆的,十分好吃,而且吃下去还会消脂瘦身,一举两得。

总结:以上就是关于便秘的情况,可以按照以上的方法就行缓解,在生活中,当出现便秘的时候,一定要想一些方法来缓解,注意要养成一个良好的饮食习惯,这个是非常重要的,希望大家能够注意。

4、妇女月经期及妊娠3个月以上。

5、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者有严重症状而诊断不明确者。

小编为大家介绍了按摩的禁忌,提示大家如果需要按摩,一定要到正规的按摩机构,避免发生不必要的危险。

按摩手法大致分为7类

1.摆动类手法:一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等。

2.摩擦类手法:推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。

3.挤压类手法:按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。

4.叩击类手法:各种拍法、击法、点穴法等。

5.运动关节类手法；各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等。

6.复合类手法:推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等。

7.特定手法:胸外心脏按压法、背法、踩跻法等。

按摩的好处

第一:促进体内血液循环

血液循环是否正常和体内的体内有着重要的关系,而按摩脚底能够很好的改善体内的血液循环状况,提高脚部的体温,最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。

实验证明,一个健康的正常人在进行脚底按摩半个小时之后,全身的血液流量最多可以增加十倍以上,由此可见按摩脚底的好处了。

第二:促进体内新陈代谢

上面我们说到,按摩脚底能够有效的调养体内的气血循环。我们都知道,气血循环增加之后,体内将能够分泌出更多的各种各样的激素,例如肾上腺素,这种激素能够很好的促进体内新陈代谢,最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。

第三:缓解肌肉疲劳状况

人体肌肉出现疲劳的状况,那么首先出现毛病的肯定是血液循环,导致体内的新陈代谢的产物乳酸等等堆积在体内,不能够及时的排出体外,这也就是肌肉疲劳出现的主要原因了。想要有效的缓解肌肉疲劳,那么按摩是一个最简单但也是最有效的方法。

第四:提高睡眠质量

现代人由于生存压力的不断提高,所以精神也是长期处于一个高度紧绷的状态,这也就是导致了失眠、多梦等等情况发生。轩昂要提供睡眠质量,那么按摩脚底是一个非常好的选择。

总结:在生活中通过按摩能够帮助我们更好的保护身体,但我们一定要注意按摩的误区,避免因为不了解按摩这一养生方式跨入误区,导致身体健康受损,这一点我们一定要注意哦。