缓解春运综合征妙招有哪些?按摩洗澡睡前热水泡脚都可缓解

建议大家使用按摩、洗澡、睡前热水泡脚都不错的。

当疲惫、劳累抢占了你身体的时候，该如何快速调节自己回归原状呢?

下面教你几招，帮助你赶走旅途疲劳。

一、洗澡

洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

二、睡前热水泡脚

热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。

三、按摩

旅途中过量的体力运动会造成人体肌肉群产生乳酸堆积，从而让人们感到疲惫不堪。而按摩有助于乳酸尽被血液吸收代谢，让人们从疲劳中尽快恢复体力。按摩方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。很多人在一天的旅行结束以后，选择以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

四、喝热茶吃高蛋白食物

人们在旅途中消耗了体力，而茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。此外，应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，也要多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除，有助于机体更快恢复体力。同时，补充维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，也能消除疲劳。

以上给大家推荐了一些缓解春运综合征的小妙招，肯定能给大家带来不少帮助。累得不行时、洗澡、睡前热水泡脚以及喝热茶等方法，对于缓解春运综合征效果不错。大家不妨试一试。